오늘은 '지식생태학자' 유영만 교수님의 명사초청(인터뷰) 영상 '젊은 뇌로 바꾸는 방법' 이라는 주제로 뇌의 건강을 유지하고, 나이가 들어도 지속적으로 성장하고 발전할 수 있는 기반을 마련하는데 도움되는 강연 영상입니다.

유영만교수님은 호오컨설팅 섭외를 통해 명사초청 강연을 많이 진행하시는데요, 그럼 바로 포스팅 시작 하겠습니다.

나이가 들면서 우리의 뇌가 점점 더 경직되는 현상은 매우 흥미로운 주제입니다.

이는 신체적 욕구와 정신적 욕구 사이의 복잡한 상호작용과 밀접하게 연결되어 있습니다.

우리는 배가 고플 때 음식을 찾아 해결책을 모색합니다. 예를 들어, 설렁탕과 같은 음식은 육체적 배고픔을 달래주는 역할을 합니다.

그러나 정신적 배고픔, 즉 뇌의 영양 상태에 대해서는 어떻게 대처해야 할까요?

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현대 사회에서 기술의 발전은 우리의 일상생활을 크게 변화시켰습니다.

예를 들어, 길을 찾을 때 우리는 내비게이션을 의존하며, 이러한 편리함은 뇌를 사용하는 빈도를 감소시킵니다.

이는 우리의 뇌가 점점 더 사용되지 않음으로써 경직되는 현상을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황은 우리가 정신적으로 더 활발히 활동할 필요가 있음을 시사합니다. 우리의 뇌는 사용함으로써 발전하며, 이는 '멘탈 머슬'을 강화시키는 과정입니다.

사회적 관습과 고정관념은 우리의 사고 방식을 제한합니다.

'생각의 때'라고 할 수 있는 이러한 관념들은 시간이 흐름에 따라 우리의 호기심과 창의력을 감소시킬 수 있습니다.

고정된 사고방식은 우리의 인식과 행동에 제약을 가하며, 이는 뇌의 경직성을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

이러한 상황을 타개하기 위해서는 우리의 생각과 행동 방식에 변화를 주어야 합니다.

과거의 성공 경험이 현재의 상황에 반드시 적용될 수 있는 것은 아니며, 과거에 얽매이지 않고 새로운 도전과 변화에 적응하는 유연성이 필요합니다. 이는 아놀드 토인비가 말한 '휴브리스' 현상, 즉 과거의 성공에 대한 과도한 자신감이 현재와 미래의 성공을 방해하는 요소가 될 수 있음을 의미합니다.

나이가 들면서 뇌가 경직되는 현상을 막기 위해서는 우리의 일상에서 새로운 자극을 지속적으로 제공하고,

고정관념에서 벗어나 유연한 사고를 개발해야 합니다.

이는 뇌의 건강을 유지하고, 나이가 들어도 지속적으로 성장하고 발전할 수 있는 기반을 마련해 줄 것입니다.

뇌를 10년 젊게 만드는 방법은 우리의 일상을 근본적으로 변화시키고 새로운 경험을 통해 뇌에 지속적으로 자극을 주는 것입니다.

일상의 반복은 편안함과 안정감을 주지만, 동시에 뇌의 활동을 제한하고 사고의 유연성을 저하시킬 수 있습니다.

변화와 새로운 자극은 뇌의 다양한 영역을 활성화시키며, 학습과 기억력, 창의력을 촉진시킵니다.

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1. 일상의 패턴 변화

뇌는 새로운 상황과 환경에 맞춰 자신을 조정하며 활동합니다. 우리가 평소와 다른 길로 출근하거나, 새로운 취미 활동에 참여하게 될 때, 뇌는 이러한 변화를 처리하기 위해 새로운 신경 회로를 활성화시킵니다. 이는 뇌의 플라스티시티, 즉 뇌가 새로운 정보와 경험에 반응하여 구조적, 기능적 변화를 일으키는 능력을 증진시키는 과정입니다. 따라서, 일상에서 의도적으로 변화를 만들어내는 것은 뇌를 젊고 활동적으로 유지하는 효과적인 방법입니다.

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2. 언어와 사고방식의 전환

언어는 우리가 세상을 인식하고 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 새로운 언어를 배우거나, 다른 문화의 문학과 예술에 접근하는 것은 뇌에 독특한 자극을 제공합니다. 언어 사용 방식을 변경하거나 새로운 표현을 도입하는 것은 사고의 틀을 확장시키며, 다양한 관점에서 세상을 바라볼 수 있게 합니다. 예를 들어, 독서를 단순히 '책을 읽는 행위'로 보는 대신, 새로운 지식과 생각을 흡수하고 자신만의 해석을 만들어내는 창조적 과정으로 재정의할 수 있습니다. 이러한 전환은 뇌의 인지적 유연성을 촉진시키며 창의적 사고를 강화합니다.

3. 새로운 인간적, 지적 마주침

사람과의 만남과 대화는 새로운 아이디어와 생각을 공유하는 기회를 제공합니다. 다양한 배경과 경험을 가진 사람들과의 교류는 우리의 인식 범위를 넓히고, 뇌에 새로운 관점과 정보를 제공합니다. 마찬가지로, 지적 호기심을 충족시키기 위해 새로운 학문 분야를 탐구하거나, 다른 문화의 예술과 철학에 접근하는 것도 중요합니다. 이러한 지적 마주침은 뇌에 지속적인 자극을 제공하며, 학습과 사고 과정을 활성화시킵니다.

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4. 삶의 방식과 생각의 전환​

마지막으로, 우리의 생각과 태도를 변화시키는 것은 뇌를 젊게 유지하는 데 핵심적인 요소입니다. 삶의 다양한 상황에 대한 우리의 반응 방식을 바꾸는 것은 뇌에 새로운 경험을 제공하고, 인생에 대한 긍정적인 태도를 촉진시킵니다. 예를 들어, 실패를 단순히 좌절이나 끝으로 보는 대신, 성장과 학습의 기회로 인식하는 전환은 뇌에 긍정적인 영향을 미치며, 새로운 도전에 대한 용기와 동기를 부여합니다.

뇌를 10년 젊게 만드는 것은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 일상에서 지속적으로 새로운 경험을 추구하고, 생각의 틀을 넓히며, 삶의 태도를 긍정적으로 전환하는 과정을 통해 달성됩니다.

이러한 노력은 뇌의 건강을 증진시키고, 창의력과 인지 능력을 강화하는 동시에, 보다 풍요롭고 의미 있는 삶을 살 수 있도록 돕습니다.