“몸이 바뀌면 인생이 바뀐다!”

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건강한 삶을 위한 핵심 정보, 지금 류은경 소장의 강의를 통해 만나보세요.

매일 먹는 음식 하나가 질병을 부르고, 또 하나는 몸을 살립니다.

과연 우리는 제대로 알고 먹고 있을까요?

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이번 강의에서는 해독과 영양의 균형, 잘못된 식습관이 불러오는 위험,

그리고 몸을 되살리는 식생활 전략까지 실전 정보로 가득합니다.

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건강은 타이밍입니다. 지금, 류은경 소장 초청강의에서 그 해답을 찾으세요.

아침 해독, 건강을 위한 첫걸음

우리 몸은 밤새 탈수 상태가 됩니다.

따라서 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 중요합니다.

그리고 해독이 원활히 이루어지도록 수분 함량이 높은 식사를 선택해야 합니다.

과일은 수분이 90% 이상 포함되어 있어 아침 식사로 매우 적절합니다.

특히 사과는 장 건강과 해독 작용을 돕는 최고의 선택이 될 수 있습니다.

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초가공식품이 위험한 이유

초가공식품은 단순한 조리 과정을 넘어 다량의 첨가물을 포함한 식품입니다.

라면, 과자, 햄, 소시지, 탄산음료 등 편의점과 마트에서 쉽게 접할 수 있는 제품들이 대표적입니다.

이러한 음식들은 보존 기간을 늘리기 위해 방부제를 포함하며, 오랜 시간이 지나도 부패하지 않습니다.

그러나 우리 몸에 들어오면 간과 신장에 부담을 주고, 결국 건강을 해치는 독소로 작용합니다.

피로감, 체력 저하, 만성 염증 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.

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하루 중 가장 중요한 식사 시간

사람들은 종종 ‘무엇을 더 먹어야 할까’ 고민합니다.

하지만 중요한 것은 영양 섭취뿐만 아니라 불필요한 것들을 배출하는 과정입니다.

우리 몸에는 해독의 시간이 필요합니다.

특히 새벽 4시부터 낮 12시까지는 해독 작용이 활발한 시간대이므로, 이 시간에는 소화에 부담이 없는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

해독이 잘 이루어져야 점심과 저녁에 섭취한 영양소가 제대로 활용될 수 있습니다.

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건강을 위협하는 잘못된 식습관

현대인들은 가공식품과 초가공식품을 쉽게 섭취합니다.

패스트푸드, 튀긴 음식, 가공육 등이 대표적인 예입니다.

또한, 단백질 파우더를 과도하게 섭취하는 것도 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

근육을 키우기 위해 단백질 섭취를 늘리는 것은 신장에 큰 부담을 주고,

과다한 단백질 섭취로 인해 통풍과 같은 질병이 발생할 가능성이 높아집니다.

근육은 단순히 많이 먹는다고 생성되지 않습니다.

적절한 식사와 균형 잡힌 운동이 필요합니다.

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제로 음료, 정말 안전할까?

칼로리를 줄이기 위해 등장한 제로 음료.

당이 없다는 점 때문에 건강한 선택이라고 생각할 수 있지만, 사실 그렇지 않습니다.

제로 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있으며, 이는 뇌의 식욕 조절 중추를 자극할 수 있습니다.

오랜 기간 섭취하면 식욕 조절이 망가져 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

자연에서 온 당이 포함된 과일을 섭취하는 것이 훨씬 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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건강한 삶을 위한 마지막 메시지

우리는 무병장수할 수 있습니다.

우리 몸을 해치는 음식들을 멀리하고, 자연에 가까운 식습관을 유지한다면 건강을 지킬 수 있습니다.

아프면서 오래 사는 것이 아닌, 건강하게 오래 사는 삶을 선택하세요.

매일의 작은 선택이 미래의 건강을 결정합니다.

건강한 식습관을 통해 더

밝고 행복한 삶을 만들어 가시길 바랍니다.