들어가는 말 시간은 우리를 가르친다

3월 싹이 나는 달

비움으로 완성되는 시작

일단 시작하면, 시작된다

시작하는 이들의 관계 규칙

4월 자신과 대화하는 달

진실을 숨기는 몇 가지 방식

운이 좋다고 믿는 사람

벚꽃을 사랑하는 이유

5월 가벼워지는 달

있는 그대로의 나를 받아들이기

산책 효과, 몸이 나아가면 마음도 나아간다

적당한 거리의 안전함

6월 내 안의 들뜸을 다스리는 달

우리에게는 충전이 필요하다

내 분노의 주인은 누구인가

식욕의 심리학

7월 모든 것이 성장하는 달

햇볕이 우리에게 주는 것들

공포를 극복하는 법

돈 쓰다 발견한 행복 공식

8월 일희일비하는 달

파도타기의 기술

기꺼이 도움받는 연습

여름과 인생은 생각보다 길다

9월 축제가 끝나는 달

가을, 결국 끝나는 무더위처럼

내 우울에 이름 붙이기

명절이라는 영원한 과제

10월 밤이 길어지는 달

읽는 사람과 쓰는 사람

일단 해봐야 알겠지만

치료의 숲, 자연에서

11월 잃은 것의 기쁨을 받아들이는 달

세월을 받아들이는 용기

성숙한 이별의 방식

각본 없는 삶

12월 행복에 대해 생각하는 달

나의 행복 점수는

나약함을 인정할 때 우리는 강해진다

12월의 기쁨과 슬픔

1월 인생을 낯설게 하는 달

인생의 권태를 극복하는 법

마음의 근력 운동

블루먼데이, 일 년 중 가장 우울한 날

2월 내 안의 겨울을 떨쳐내는 달

기도로 이루는 소원

인생의 고지서를 받으면

불안과 손잡고 살아가는 법

나가는 말 시간은 언제나 우리 편이다

◆ 책 속으로

다람쥐는 매해 가을이 되면 식량을 비축하려고 여기저기 도토리를 숨긴다고 한다. 그중에 일부는 찾지 못하는 바람에 땅속에서 잊히게 된다. 이 일은 다람쥐에게도 도토리에게도 결코 비극이 아니다. 겨우내 묻혀 있던 도토리는 땅에 뿌리를 내리고 나무가 되어 숲을 이룬다. 숲은 다시 다람쥐에게 소중한 양식을 내어줄 것이다. 우리는 일 년 동안 도토리를 줍듯 심리학이 주는 지혜를 모을 것이다. 3월의 도토리, 4월, 5월, 6월의 도토리… 다시 2월의 도토리까지.

- 머리말 중에서

인간은 얼마나 거짓말을 하고 싶으면 거짓말을 하는 날까지 만든 걸까? 심리학자 드파울로와 캐시의 연구를 보면 사람들은 평균 10분에 세 번 이상 거짓말을 한다. 대단한 악의가 있는 건 아니다. 이야기를 흥미진진하게 풀어가려고 과장을 덧칠하고, 나를 포장하기 위해 악의는 살짝 숨기는 정도다. 상대를 웃게 만들거나 갈등을 피하려고 얼버무리는 것도 결국은 거짓말이다.

- 〈진실을 숨기는 몇 가지 방식〉 중에서

걷는 행위는 나아가는 행위다. 몸과 마음은 연결되어 있어서, 몸이 나아가면 마음도 나아간다. 생각이 발산되고 확장된다. 걷기는 나도 몰랐던 내 안에 잠재력을 깨운다. 어떤 사람은 이렇게 반문할 수도 있다. 내 인생에는 창작이 필요 없는데요. 그럼 걷지 않아도 될까요? 그럴 수 있다. 모든 사람이 번뜩이는 아이디어를 가질 필요는 없다. 그럼 똑똑해질 수 있다면 걸어보겠는지? 똑똑함은 누구에게나 있으면 좋은 능력이니까. 똑똑한 사람이 되려면 머리가 휙휙 돌아야 한다. 그러려면 훌륭한 작업기억 용량이 필수다.

- 〈산책 효과, 몸이 나아가면 마음도 나아간다〉 중에서

인격이 성장하는 과정은 식물 키우기와 닮았다. 선인장 같은 사람에게는 선인장에 걸맞은, 고사리 같은 사람에게는 고사리에 걸맞은 환경이 필요하다. 그러기 위해서 자신이 선인장인지 고사리인지 알아야 한다. 이것이 바로 기질이다.

워싱턴 대학 의과대학 교수 클로닝거는 개인이 가진 고유한 특성을 기질로 정의했다. 아무리 뛰어난 식물 전문가도 선인장을 고사리로 바꿀 수 없듯, 타고난 기질은 바뀌지 않는다. 따라서 기질을 강점으로 만들 환경을 찾아야 한다. 보상에 관심이 많은 자극 추구 기질은 도전할 수 있는 환경이 어울린다. 처벌에 두려움을 느끼는 위험 회피 기질은 안전한 환경에서 역량을 뽐낸다.

- 〈여름과 인생은 생각보다 길다〉 중에서

상황의 힘은 강하고 우리는 그 힘에 엎어질 수 있는 사람이라는 사실을 인정해야 한다. 신념을 저버리는 상황은 언제든 찾아올 수 있고, 틀린 길로 유도하는 환경은 언제든 마주할 수 있다. 때로는 자신을 의심하는 용기가 필요하다. 나약함을 인정할 때 우리는 오히려 강해진다.

- 〈나약함을 인정할 때 우리는 강해진다〉 중에서