오늘 포스팅은 김익한 교수님의 기업강연으로,

"하루를 바꾸는 아침 루틴의 힘" 이라는 주제의 명사특강 영상입니다.

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하루의 시작, 어떻게 열고 계세요?

무심코 핸드폰을 켜며 흘려보내는 아침이 익숙하셨다면, 오늘 이 강연을 듣고 나면 인생 루틴의 판이 달라질 겁니다.

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김익한 교수님은 수많은 조직과 리더들의 ‘성공 루틴’을 분석하고 실제 사례로 풀어내며,

우리가 왜 루틴을 가져야 하는지, 어떻게 유지해야 하는지에 대해 매우 현실적이고도 강력한 인사이트를 전달해주십니다.

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● ‘루틴’이 삶을 지배한다는 과학적 근거

● 아침 30분이 결정하는 하루의 성과

● 성공한 기업인들의 공통된 습관

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이 강연을 통해 ‘그냥 그런 하루’를 ‘달라지는 하루’로 전환해보세요.

기업강연으로도 강력 추천드리는 콘텐츠입니다.

긴 생각, 긴 서사부터 시작입니다

우리가 가장 먼저 회복해야 할 능력은 ‘길게 생각하는 힘’입니다.

무슨 책을 읽었는지도 기억 안 나고, 대화 중에도 맥락 없이 툭툭 끊기죠?

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그게 바로 서사가 없는 생각이에요.

서사란 맥락의 연결, 흐름의 지속, 기억의 깊이입니다.

그리고 그 능력을 기르기 위한 최고의 도구는 단연코 아침 독서입니다.

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하루 30분만 투자해보세요.

한 권의 책에서 다섯 가지 정도 중요한 이야기를 골라내고 그걸 머릿속에서 한 번 쭉 재생해보는 거예요.

그게 바로 이미지화, 뇌를 깨우는 서사 회복 훈련입니다.

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플래닝이요? 시간표짜기 아닙니다

“계획을 세우세요” 하면 대부분 이렇게 합니다.

"9시엔 회의, 10시에 전화, 10시 반엔 보고서…"

이건 스케줄링이에요. 전략이 아니라 할 일 나열입니다.

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진짜 중요한 건 ‘하루의 전략’을 짜는 플래닝이에요.

“오늘 오전에 꼭 하고 싶은 거 한 가지”

“오후에 해내고 싶은 소소한 일 한 가지”

“저녁에 나를 위한 리커버리 타임 하나”

이렇게 핵심 세 가지만 정해보는 겁니다.

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그리고 거기 CSF(Critical Success Factor), 즉 성공 포인트 하나씩 괄호 안에 써보세요.

예: (감정 조절에 집중), (속도보다 완성도), (말투 부드럽게)

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뇌에 남습니다. 하루가 달라져요.

하루의 ‘중심’을 내가 쥐고 있는 느낌, 해보신 분들은 압니다.

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숙면은 뇌를 리셋하는 시간입니다

“자는 게 뭐 그리 중요해?”

아뇨, 잠이 진짜 중요합니다.

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우리가 ​낮에 배운 것, 느낀 것, 생각한 것들이 숙면 시간 동안 분류되고 정리됩니다.

그러니까 잠을 잘 자야 똑똑해지는 거예요.

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숙면을 위한 루틴, 어렵지 않아요.

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자기 전 미지근한 샤워, 조도 낮추기, 스탠드만 켜고, 클래식 음악, 다이어리 정리

그렇게 하루를 부드럽게 마무리하세요.

샤워 + 정리 + 은은한 불빛 + 종이 다이어리 = 완벽한 뇌 정화 시간입니다.

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나를 위한 하루의 회고, 감정 정리의 힘

밤 시간은 뇌뿐 아니라 감정을 정리하는 시간이기도 해요.

“오늘 내가 잘한 거 뭐 있었지?”

“기분이 좋았던 순간은?”

“아쉽거나 놓친 건?”

“내가 고마운 마음을 느낀 일은?”

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이걸 하나씩 써보는 거예요.

그냥 머릿속에서만 생각하는 게 아니라, 손으로 쓰는 것, 이게 핵심이에요.

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하루를 회고하는 이 습관이 쌓이면요, 나를 객관적으로 바라보는 힘이 생기고 자존감과 감사함, 감정 조절력이 자연스럽게 올라갑니다.

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요즘 나를 몰라보겠다고요?

나를 매일 한 번씩 만나보세요.

다이어리 앞에 앉아, 나와 이야기하는 시간.

그게 진짜 자기를 돌보는 시간입니다.

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아침에 쇼츠 먼저 보세요? 그럼 뇌 썩습니다

아침에 눈 뜨자마자 유튜브 쇼츠 보시는 분들,

강하게 말씀드릴게요. 진짜 위험합니다.

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뇌는 아침에 맑을 때 하루의 사고 구조를 만들어야 하는데 쇼츠의 짧고 자극적인 정보가 그걸 가로막아요.

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왜 그걸 보게 될까요?

할 게 없어서, 루틴이 없어서입니다.

할 게 정해져 있으면, 안 봐요.

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그래서 대체 루틴을 만드셔야 돼요.

체조나 요가, 짧은 독서, 다이어리에 하루 계획 정리 이런 것들이 ‘생산적인 재미’를 주면,

쇼츠는 자연스럽게 멀어지게 됩니다.

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핸드폰, 쓰지 말라는 말 아닙니다.

쓸 타이밍을 정해서 제대로 쓰자는 겁니다.

“하루는 나를 위해 기획하고, 기억하고, 정리하는 것이다.”