안녕하세요, 연사 섭외 전문 플랫폼 호오컨설팅입니다.

이번 포스팅은 연사 섭외 미키김 대표 강연으로 '자존감을 높이는 가장 쉬운 방법' 이라는 주제 특강 강의 영상입니다.

우리는 자존감 높은 삶을 살고 싶고 또 자존감 높은 직장 생활도 하고 싶다고 생각하죠.

자존감이라는 건 타고나는 게 아니라 훈련과 마인드 컨트롤을 통해서 높아지는 것 입니다.

오늘은 유홍균 교수님의 저서 <자존감 수업> 을 통해, 자존감에 대해 이야기 나누어보도록 하겠습니다.



직장생활이 고달픈 이유?



평가 체계는? 직장은 소수 몇 명이 나를 평가하는 환경이고,

조직 생활은? 직장은 수많은 사람들과 교류하면서 많은 사람들의 의견, 편견, 비난 등에 노출이 되는 환경이예요.





직장이 아무리 성과 평가 시스템이 좋아도 결국은 소수의 몇 명이 나를 평가를 하겠죠.

그 소수의 몇 명이 언제나 합리적이고 공정할 수는 없고, 모두가 다 나를 좋아할 수도 없으며, 내가 모두를 좋아할 수도 없어요.

그래서 직장생활을 하면 내 자존감이 흔들리기 쉬운 환경에 놓이는 거죠.



어떻게 하면, 내 자존감을 튼튼하게 지키고 높일 수 있을까요?



자존감을 지키는 방법 #1 긍정적인 목표를 세우세요!

부정형 목표는 두려움을 부른다는 말이 있죠.

목표를 생각할 때 '아 내가 성공하지 못하면 어떡하지?' 라고 부정적으로 생각을 하면,

싫은 소리 몇 마디만 들어도 '나는 형편이 없어. 모두가 날 싫어해' 같이 스스로를 낙인 찍히면서 불안이 폭발하게 되기 때문이에요.





미래가 불확실하고 불안하다면, 긍정형 목표를 새로 설정해보세요!

나의 진정한 모습은 내 행동의 결과로 만들어집니다. 직장생활에서는 나보다 잘 나가는 사람을 피해갈 수는 없죠.

내 마음속에서 시기와 질투가 싹 트기 시작하고, 험담하기 시작하면 내 자존감은 바닥에 내팽겨 쳐버린 거예요.

내가 어떤 행동을 하냐가 나를 만들어 줍니다.

중심을 나에게로 가져와서 나의 목표로 한 발짝 더 나아갈지에 집중을 하면 내 자존감을 꽉 잡게 되죠.





자존감을 지키는 방법 #2 과정에 몰입하세요!

평가는 나중일이고, 과정은 현재의 일이기 때문에 과정에 집중하면서 지금 이 순간 나한테 집중을 하는 거죠.

과거의 후회나 미래의 걱정이 아니라 현재에 집중하면, 하루하루 최선을 다했기 때문에 결과가 안 좋아도 상처를 덜 받을 수 있고,

무엇보다 타인의 평가가 아닌 나의 평가에 집중하는 건 직장을 넘어서 자존감을 높이는 데 너무나 중요합니다.





자존감을 지키는 방법 #3 타인의 생각을 소거하세요!

직장이라는 곳은 많은 사람의 의견과 편견과 비난에 노출돼 있는 곳이고, 그럴 때 좋은 피드백은 내 것으로 받아들여야겠죠.

어느 정도는 남의 몫으로 남겨두고, 나는 나의 생각, 나의 계획, 나의 행동에 집중하는 게 자존감이 높은 삶을 사는 데 중요한 태도입니다.





자존감을 지키는 방법 #4 창피함은 사실 착각이에요!

모두가 나를 보고 있을 거란 착각을 하지 말라는 거죠. 사람들은 그만큼 나에게 관심이 없다는 거예요.

나의 창피함을 사람들이 오랫동안 기억할 거라는 생각도 착각이에요. 다른 사람들의 관심사는 그렇게 오랫동안 나한테 머물러 있지 않거든요.





누군가에게는 거절과 비난도 받고 누군가를 실망시킬 수밖에 없는 게 사회생활이잖아요.

그래서 저자가 당당한 사람이 사랑스럽다라고 한 이야기가 좋았습니다.

그렇게 당당해지려면 자존감도 높아야 되는데 누구나 내 안에는 남에게 보여주기 싫은 욕심, 욕망, 질투 같은 마음들이 다 숨어 있어요.

이런 마음들을 스스로 부끄러워하지 말고, 자존감 낮은 과거의 나에게 진심어린 위로를 해보세요.



자존감을 지키는 방법 #5 감정 조절 훈련을 실천해보세요!

감정 조절을 잘하는 사람은 함부로 행동하지 않고 감정이 조절될 때까지 기다렸다가 행동을 한다고 해요.

어떤 상황을 접하면 사건, 생각, 감정 행동을 나누어서 생각을 해보고 대책을 만들어야 합니다.





이렇게 네 가지를 구분해 보고, 대책을 세우고, 잘하면 되는거예요.

예를 들어서 사건은 내가 업무 실수를 해서 윗사람에게 안 좋은 얘기를 들었다는 거죠.

생각은 왜 바보처럼 그런 실수를 했을까, 감정은 창피하고 불안하죠. 행동은 이 실수에 스트레스 받아서 일에 집중을 전혀 못하고 있어요.

마지막으로 대책은 실수에 대해 사과를 하고, '다음부터 잘하자!' 가 될 수 있겠죠.



자존감을 높여주는 의사결정법?





내가 가진 결정권과 내가 내린 결정을 존중하는 겁니다.

결과가 안 좋았다면, '아 예전에 왜 그랬을까?' 가 아니라, '다음에는 다르게 해야지!' 라고 미래형 후회를 하는 거예요.

결과가 좋았다면, 기뻐하면서 '나에게 도움을 준 다른 사람들에게 감사하기!' 로 정리가 됩니다.

행복과 성공을 다 잡고 싶다면?



자존감이라는 건, 행복과 성공을 다 잡게 해 주는 중요한 마음가짐이예요.

내가 처한 환경 상황보다는 내 마음속에 내가 어떻게 생각하는지가 가장 중요합니다.



자존감이라는 건 타고나는 게 아니라 훈련과 마인드 컨트롤을 통해서 높아지는 것이고, 내 자존감은 내가 챙길 수 있는 거예요.

"결국 나의 높은 자존감은 행복과 성공을 모두 잡게 해줍니다."



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미키김 대표님께서는 現 액트투벤처스 대표이자, 유튜브 채널 '미키피디아' 를 운영하시며

연사 섭외를 통해, 다양한 특강 강의를 진행하고 계십니다.





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