안녕하세요. 명사강연 섭외 전문기업 호오컨설팅입니다.

오늘 소개해드릴 강연은 ‘건강으로 가는 진짜 길’이라는 주제의 건강 강의 영상입니다.

요즘 많은 분들이 건강보조식품에 의존하지만, 진짜 건강은 알약이 아니라 습관에서 비롯된다는 메시지를 담고 있습니다.

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우리 사회는 효율과 속도를 중시합니다.

몸이 아프면 쉬어야 하는데, 쉴 수 없는 구조 속에서 ‘바로 낫는’ 걸 찾게 됩니다.

한 알만 먹으면 나아진다는 광고, 누가 좋다 하면 따라 사는 심리…

이건 단순한 개인의 문제가 아니라 ‘빨리빨리 문화’와 ‘비교 문화’가 만든 사회적 습관이라고 볼 수 있죠.

하지만 몸의 회복은 시간과 쉼으로 이루어집니다. ‘즉효’를 기대하는 순간, 진짜 회복은 멀어집니다.

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환자들이 자주 묻습니다. “이거 먹어도 되나요?” 그럴 때면 의사인 저조차 처음 보는 이름의 제품이 많습니다.

인터넷에는 ‘만병통치’, ‘노벨상급 성분’이라는 말이 넘치지만, 객관적 데이터는 거의 없습니다.

좋은 제품이라면 유행을 타지 않아야 합니다. 그런데 왜 계속 새로운 게 쏟아질까요?

비싸면 좋을 거라는 심리, 불안할수록 의지하고 싶은 마음이 그런 유행을 만듭니다.

하지만 몸에 들어가는 건 결국 내 일부가 되기에, 확실히 검증된 것만 선택해야 합니다.

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허리 아파서 진통제, 속 쓰려서 위장약, 잠 안 와서 수면제… 이렇게 쌓이다 보면 한 사람이 10~20개의 약을 동시에 먹는 일이 생깁니다.

문제는 의사들도 서로 어떤 약을 처방했는지 모른다는 겁니다.

주치의 제도가 약한 우리나라에서는 약 관리의 책임이 결국 개인에게 돌아갑니다.

그래서 저는 환자들에게 말합니다

“약통을 열어 직접 챙기시고, 가족과 함께 관리하세요. 건강은 누가 대신 챙겨주는 게 아니라, 스스로 지켜야 합니다.”

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제가 가장 자주 권하는 건 걷기입니다.

비싼 보조제보다 가족과 함께 동네를 걷는 게 훨씬 좋습니다. 걷기 운동은 근육을 지켜주고, 소화를 돕고, 우울함을 줄입니다.

무엇보다 가족과의 관계를 돈독히 만들어 줍니다. 건강은 몸의 문제이기도 하지만, 관계의 문제이기도 하니까요.

가벼운 산책이야말로 정신 건강, 신체 건강, 관계 회복을 동시에 주는 최고의 약입니다.

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저는 일주일에 네 번 이상 달리기를 합니다.

달리기를 통해 정신이 맑아지고, 허리가 건강해지고, 성취감을 느끼게 됐습니다. 특별한 도구도 필요 없고, 시간도 많이 들지 않아요.

집 앞에서 10분만이라도 달리면 충분합니다. 다만, 노년층은 근육이 약하기 때문에 달리기보다는 걷기부터 시작하는 게 좋습니다.

근육은 건강 수명의 핵심 자산이니까요.

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건강은 단기간의 기적이 아니라, 오랜 시간의 축적입니다.

결국 “쉽고 편한 곳에는 길이 없다.”

불편함을 감내하고 꾸준히 실천하는 그 길만이, 진짜 건강으로 향하는 유일한 길입니다.

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