안녕하세요. 특강강사 섭외 플랫폼 호오컨설팅입니다.

잠들기 전에도, 일어나서도 늘 피곤한 사람들이 있습니다.

해야 할 일은 머릿속에 있지만 몸이 따라주지 않고, 세상이 나를 너무 빠르게 몰아세우는 느낌.

오늘 명강의에서는 국내 1호 기록학자 김익한 교수님과 함께 무기력의 정체와 탈출법에 대해 이야기합니다.

단순히 마음의 나약함이 아니라, 사회 구조가 만들어낸 심리적 압박 속에서 우리가 어떻게 다시 ‘움직이는 사람’으로 돌아올 수 있는지 명강의를 통해 풀어봅니다.

특강강사로 많은 기업강의, 공공기관 특강을 진행하시는 김익한 교수님의 강연 바로 포스팅 시작 하겠습니다!

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암막 커튼을 치고 오후 2시까지 자는 사람들. 이게 대표적인 무기력의 발현 현상입니다.

침대에서 몸을 일으키는 것 조차 불가능한 상태에요.

무기력, 영어로는 Depressin(디프레션)인데 한국어로 번역하면 우울증입니다.

이 무기력은 단순히 마음의 문제가 아니라, 몸과 뇌가 동시에 지치면서 나타나는데, 얘를 가속화시키는 원인이 바로 사회 구조입니다.

사회 구조가 우리를 압박하고 경쟁시키고 이런 압박이 디프레션의 근본적인 원인이라고 할 수 있어요.

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무기력에 대응하는 가장 좋은 방법은 이동하고, 발산하고, 밝은 빛과 맑은 공기를 마시는 겁니다.

여기에 약간의 운동이 곁들여지면 최고의 방법이라고 할 수 있어요.

산책처럼 가벼운 이동, 땀을 내는 발산, 밝은 곳에서 햇빛을 쬐는 시간까지.

이 방법들을 조금씩 실천해서 쌓아놓으면 여러분은 무기력으로부터 쉽게 탈출해 일상으로 다시 돌아올 수 있습니다.

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제가 여러분들께 꼭 권하고 싶은 한 가지 메모해보세요.

자신을 극단적 무기력으로 빠지게 한 사건, 그 사건의 개요가 무엇인지 직접적인 원인을 써보면, 이 방법 하나로 '그 일이 그다지 큰 일이 아니었구나' 라는 긍정적 해석이 가능해져요.

이 정도만 메모를 해도 우리 뇌의 전두엽은 '이성적인 생각을 시작하네.' 라고 착각합니다.

또 드라마나 영화를 보면서 내가 갖고 있는 여러 가지 고민들 스트레스에서 잠시 빠져나오는 것도 큰 도움이 됩니다.

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실제로 몸을 쉬고 있는데도, 몸이 산뜻하게 느껴지지 않는 이유는 수면에 문제가 있다는 뜻입니다.

자기 전 컨텐츠를 시청하거나 기상시간이 불규칙한 경우, 혹은 얕은 수면은 뇌를 쉬게 하지 않고 오히려 회복 기능을 망가뜨립니다.

우리가 숙면을 취할 때 뇌의 여러 부위들 사이 공간에 뇌 수액이 흐르면서 깔끔하게 청소를 하고

이 과정을 제대로 거쳐야 우리는 에너지를 회복하게 되는 거죠. 그래서 숙면만 제대로 취하면 육체의 피로도는 훨씬 줄어들게 됩니다.

또, 우리 뇌는 엔진과 같아서 가끔 윙윙 돌려줘야돼요. 평소와 다른 생각을 해보는거에요. 영화 좋아하시는 분들은 영화 보세요.

그러면서 평소와는 다른 행동과 생각을 하고 그 다음에 뇌를 맑게 만들어주면, 그 후에야 사고력, 의욕, 집중력까지 되살아납니다.

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계획이란, 나의 의도와 그 의도를 실행했을 때 나오는 결과물의 사이 공간을 좁혀주는 도구에요.

근데 그 공간이 너무 넓으면 계획을 아무리 잘 세워도 의도 자체에 본인이 기가 죽어버려요.

그래서 내가 달성하고 싶은 목표가 있으면, 그 목표의 반으로 훨씬 많이 줄여야됩니다.

작은 계획은 부담이 없어서 바로 실행이 되고, 이 작은 성공은 뇌에 기세를 붙여줘요.

계획이라는 건 줄여서 나에게 편안하게 다가올 때 비로소 실질적인 도구가 될 수 있다는 것을 명심하세요.

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보통 실패가 반복되면 무너진다고 생각하시지 않습니까? 사실 전혀 그렇지 않습니다.

실패를 자주 하는 사람은 무너지지 않아요. 우연히 적극적으로 실패를 경험해본 결과, 깨달은건 '내가 실패해도 지구가 멸망하지 않는구나' 였어요.

실패를 분석하고 성찰하면 내가 어느 방향으로 성장해야 되는지 선명하게 보입니다.

이 과정을 꾸준히 기록하면 그 실패가 나에게 준 교훈이 무엇인지 인식하게되고 다음의 실패를 극복 해 갈 수 있습니다.

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