이창현의 『다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요』 

●책 소개

『다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요』는

그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 늘 같은 지점에서 실패를 반복했던 분들을 위해 쓰인 책입니다.

저자는 “의지가 약해서”, “운동을 안 해서” 살이 찐 것이 아니라

몸이 살이 찌는 구조를 제대로 알지 못했기 때문이라고 이야기합니다.

이 책은 체지방이 늘고 빠지는 과정을 차근차근 짚어가며,

왜 다이어트가 힘들었는지, 무엇부터 바꿔야 하는지를 이해하기 쉽게 풀어갑니다.

특별한 식단이나 극단적인 방법보다는

식습관, 수면, 운동, 스트레스처럼 일상에서 실제로 조절할 수 있는 요소들을 중심으로

현실적인 다이어트 방향을 제시하는 점이 특징입니다.

 

● 목차

이 책은 원리 이해 → 생활 습관 점검 → 실천 팁 → 4주 실행 계획의 흐름으로 이어집니다.

처음부터 끝까지 순서대로 읽어도 좋고, 필요한 부분부터 골라 읽어도 무리가 없도록 구성되어 있습니다.

 

Part 1. 다이어트 원리, 이것부터 알고 시작합니다

다이어트를 시작하기 전에 꼭 짚고 넘어가야 할 기본적인 내용들입니다.

왜 늘 다이어트를 실패하게 되는지

체지방이 늘어나는 과정과 빠지는 과정은 어떻게 다른지

다이어트와 건강에 영향을 미치는 주요 호르몬은 무엇인지

BTS 다이어트의 핵심 원리는 무엇인지

이 파트를 통해 다이어트를 막연한 ‘참기’가 아니라 이해할 수 있는 과정으로 바라보게 됩니다.

 

Part 2. BTS 다이어트, 생활에서 바꾸는 5가지 기준

두 번째 파트에서는 다이어트를 방해하는 요소와 반대로 도움을 주는 습관들을 구체적으로 살펴봅니다.

설탕, 밀가루, 술, 튀김, 초가공식품처럼 자주 접하는 음식들

나트륨과 담배가 몸에 미치는 영향

간헐적 단식은 어떻게 활용하면 좋은지

잠과 운동, 스트레스 관리는 왜 중요한지

무언가를 무조건 끊기보다, 왜 줄여야 하는지, 어떻게 조절하면 좋은지를 중심으로 설명합니다.

 

Part 3. 바로 실천해볼 수 있는 다이어트 꿀팁 63가지

이 파트는 일상에서 하나씩 시도해볼 수 있는 작은 행동들로 구성되어 있습니다.

 

-인바디 측정과 눈바디 기록

-장 건강과 유익균 관리

-단백질과 탄수화물 선택 방법

-간헐적 단식 실천 팁

-수면 습관과 스트레스 관리

-NEAT(일상 속 에너지 소비) 활용법 등

모든 내용을 한 번에 바꾸기보다는, 지금 내 생활에서 가능한 것부터 시작할 수 있도록 안내합니다.

 

Part 4. 4주 동안 따라가는 BTS 다이어트 플랜

마지막 파트에서는 앞에서 살펴본 내용들을 4주 단위의 실행 계획으로 정리합니다.

- 준비 단계(0주차)

- 1주차부터 4주차까지의 실천 흐름이후 체중을 유지하는 방법과 플래너 활용

- 다이어트를 ‘계획만 하다 끝나는 일’이 아니라 직접 실행해보는 과정으로 이어갈 수 있도록 돕는 구성입니다

 

● 저자 정보

저자는 오랜 기간 다이어트를 반복하며 실패를 경험해왔고, 스스로의 생활 습관을 점검하며 약 1년 동안 20kg 감량에 성공했습니다.

 

- 키 168cm

- 체중 88kg에서 다이어트 시작

- 약 20kg 감량 후 현재까지 유지

 

이 책에는 이론적인 이야기뿐 아니라,

저자가 실제로 겪었던 시행착오와 변화 과정이 함께 담겨 있습니다.

그래서 다이어트를 막 시작하려는 분들뿐 아니라, 이미 여러 번 시도해본 분들께도 공감할 수 있는 내용이 많습니다.

 

● 함께 읽어보면 좋은 다이어트·건강 관련 도서

다이어트와 생활 습관 개선에 관심 있는 분들께 함께 참고하시기 좋은 도서를 소개합니다.

박용우 / 『내 몸 혁명』

정희원 / 『저속노화 식사법』

기시미 이치로 / 『미움받을 용기』 (자기관리·생활 태도 관점)

이동환 / 『살은 빼고 근육은 늘리는 비법』

조승우 / 『채소·과일식으로 3일에 한 번 해독하기』

★ 다이어트 원리, 식습관, 생활 관리 전반을 이해하는 데 도움이 되는 도서들입니다.