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기업강연 이동귀 교수 '미루는 나를 바꾸는 가장 현실적인 방법' 특강
이동귀 강사님
강연일
조회수7
강연내용 소개
그런데 이 미루기가 왜 이렇게 끈질기게 따라다니는지, 막상 고치자고 하면 손도 못 대는 그 문제를
오늘 강연에서 ‘미루기의 심리’와 ‘진짜 해결법’으로 차근차근 풀어보겠습니다.
강연분야
동기부여( 삶의자세, 자기계발 )
소통( 소통, 커뮤니케이션, 관계 )
힐링( 힐링, 희망, 마음, 자존감 )
주요학력
- 미국 미주리주립대학교 박사(상담심리학)
주요경력
- 한국상담심리학회 회장, 상담심리사 1급 전문가
- 미국 퍼듀대 교육학과 교수
- 연세대학교 인간행동연구소장
- 연세대학교 언어연구교육원 부원장
강연주제
- 리더의 소통(대화법)
- 세대간 소통
- 완벽주의 관련(예: 내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는법)
- 꾸물거리는 사람들
주요저서
안녕하세요. 기업강연 섭외 전문업체 호오컨설팅입니다.
우리가 일상에서 가장 자주 부딪히는 문제, 바로 미루기입니다.
알고 보면 누구나 경험하고, 누구나 고통받는 이 주제는 개인의 문제를 넘어 업무 효율과 조직 성과에도 직결되는 핵심 과제죠.
그래서 오늘 기업강연에서는 많은 직장인들이 현실적으로 겪는 ‘미루기의 심리’를 파헤치고, 실제로 행동이 바뀌는 ‘진짜 해결법’을 깊이 있게 다뤄보려 합니다.
미루기는 의지 부족의 문제가 아닙니다.
해야 한다는 걸 알면서도 손이 안 가는 이유, 머릿속에서는 이미 수십 번 계획했지만 실행되지 않는 이유…
그 속엔 두려움, 불확실성, 완벽주의, 그리고 자기 효능감의 흔들림 같은 보이지 않는 심리가 숨어 있습니다.
이번 기업강연 특강에서는 이런 숨은 메커니즘을 하나씩 드러내고, 직장인들이 실제 업무 현장에서 바로 적용할 수 있는 실전 팁도 함께 나눕니다.
1. 미루는 사람들의 공통된 패턴
많은 분들이 모든 일을 미루는 건 아닙니다.
중요한 보고서나 공부, 건강검진 같은 건 계속 미뤄두면서도 유튜브를 보거나 하고 싶은 일들은 전혀 미루지 않아요.
이 말은 미루기 자체가 능력 부족이 아니라 ‘감정의 문제’라는 뜻입니다.
해야 한다는 것도 알고, 마음만 먹으면 할 수 있다는 자신감도 있는데 정작 몸이 안 움직여서 밀리게 되는 경우가 가장 많습니다.
2. 불안이 만들어내는 미루기의 심리
특히 중요한 일일수록 더 많이 미루게 되는 이유가 있습니다. 대표적인 예가 건강 문제예요.
검진을 받기 전 괜히 걱정되고, 뭔가 마음의 준비를 해야 할 것 같아서 불안감을 피하려다 보니 행동 자체를 미루게 되는 것이죠.
그래서 매년 12월 마지막 주가 건강검진 예약 전쟁이 되는 겁니다.
결국 미루기란 성격 문제가 아니라 부정적인 감정을 다루는 데 서툴러 생기는 패턴입니다.
3. 효율성을 추구할수록 더 미루게 되는 이유
미루는 분들 중엔 효율성을 지나치게 강조하는 분들이 많아요.
“정각에 시작해야지”, “컨디션이 최고일 때 해야지” 같은 생각들 때문에 계획은 늘 화려한데 정작 실천이 잘 안 됩니다.
그리고 마감 직전에 몰아치면 오히려 더 잘된다고 믿는 분들도 있죠. 맞는 말이긴 합니다.
단기 기억에 의존하는 단순 작업은 그럴 수 있어요. 하지만 중요한 일, 복합적인 일은 미리 준비해야 성과가 납니다.
이 차이를 이해하는 것이 정말 중요합니다.
4. 미루기 끊는 핵심 전략, 행동하는 15분
미루는 분들은 시작을 가장 힘들어합니다. 그래서 제가 가장 많이 권하는 방법이 바로 15분 전략이에요.
일단 교과서를 펴고, 외우려고 하지 말고 그냥 15분 읽기.
일단 시작하면 ‘시동’이 걸리기 때문에 이후에는 자연스럽게 행동이 이어집니다.
또 자신만의 행동 주문이 필요합니다. 카운트다운을 하거나, 알람에 좋아하는 음악을 넣어두는 식으로
몸을 일으키는 신호를 만들어두면 훨씬 수월해집니다.
5. 미루기 환경을 바꾸는 가장 현실적인 방법
많은 분들이 메모를 붙여놓지만 책상에 하나만 붙이면 금방 안 보게 됩니다.
정말 필요한 사람들은 눈에 들어오는 곳곳에 메모를 붙여야 효과가 있어요.
문 앞, 냉장고, 책상, 현관… 가는 곳마다 계속 보이도록요.
그리고 정말 중요한 일이라면 지인에게 미리 말해두는 공개 선언도 큰 도움이 됩니다.
연구에서도 이렇게 주변의 ‘감시’를 받는 방식이 습관 형성에 효과가 크다고 밝혀져 있습니다.
좋은 습관을 만드는 데는 평균 66일이 걸리기 때문에 처음부터 계획을 꽉 채우지 말고 70%만 채워두는 게 가장 현실적이에요.
6. 미루기가 남기는 가장 큰 상처, 자존감
미루기를 반복하면 성과가 떨어지는 것보다 더 무서운 게 있습니다. 바로 자존감의 붕괴예요.
“나는 왜 이것도 못하지”, “게으른가 봐” 이런 자기 비난이 반복되면 무기력으로 이어지기 쉽습니다.
무기력은 어느 순간 혼자 힘으로 빠져나오기 어려워지고 우울감까지 동반되기도 합니다.
그래서 미루기를 단순한 습관 문제가 아니라 ‘정서 관리’와 연결된 문제로 이해하셔야 합니다.
7. 나를 먼저 이해해야 미루기도 해결된다
미루기 타파 기법은 많지만 자기 이해 없이 기술만 배워서는 효과가 없습니다.
나는 왜 행동을 미루는지, 불안 때문인지, 완벽주의 때문인지, 아니면 환경이 문제인지부터 확인해야 합니다.
그리고 하나 기억하시면 좋겠습니다. 해야 할 일이라면 지금 시작하는 것이 가장 빠르다는 사실.
오늘 이야기로 여러분의 ‘첫 15분’이 조금 가벼워지길 바랍니다.
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