강의계획서 · 의지력 강화, 실질적 방법 3가지
1. 강의명 (Title)
동기부여 · 자기관리 특강
① 의지력 강화, 실질적 방법 3가지
② 퇴근 후 무기력 극복! 행동을 바꾸는 힘
③ 의지력은 타고나는 게 아니다 – 일상의 실천 전략
2. 교육 개요 (Overview)
하루의 업무가 끝나면 ‘아무것도 하기 싫은’ 무기력감이 찾아옵니다. 많은 이들이 이것을 ‘의지력 고갈’로 받아들이지만, 최근 연구에 따르면 이는 단순한 피로가 아니라 동기·기대감·체력의 불균형에서 비롯된다는 것이 밝혀졌습니다. 본 강의는 김익한 교수가 제시하는 과학적이고 실천 가능한 의지력 강화 3단계 전략을 통해, 퇴근 후 무기력과 나태함을 극복하고 스스로를 변화시키는 구체적 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 의지력에 대한 잘못된 인식을 바로잡고, ‘의지력 고갈론’의 한계를 이해한다.
- 자기결정권을 통한 내적 동기 강화 방법을 익힌다.
- 작은 성공 경험을 통한 성취감 회복과 행동 변화 전략을 습득한다.
- 체력 관리와 일상 루틴 설계로 지속 가능한 의지력의 기반을 만든다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 퇴근 후 무기력·나태함 극복 및 자기주도적 생활 리듬 회복
- 작은 실천을 통한 동기 강화 및 성취감 향상
- 의지력과 체력의 균형 잡힌 자기관리 습관 형성
- 행동의 변화를 이끄는 실질적 ‘심리-피지컬 통합 관리법’ 이해
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 의지력, 타고나는 것이 아니다 | 의지력 고갈론의 오해 / 현대 뇌과학이 밝히는 의지력의 진실 |
| 2 | 1단계 – 자기결정권 회복 | ‘내가 선택했다’는 감각이 만드는 행동 에너지 / 결정의 힘을 키우는 방법 |
| 3 | 2단계 – 즉각적 성취감을 설계하라 | 짧은 시간에 완수 가능한 과제 설계 / ‘아웃풋의 긍정 경험’이 동기부여로 이어지는 원리 |
| 4 | 3단계 – 신체적 에너지 관리 | 체력과 의지력의 상관관계 / 피로도 분산과 회복 루틴 설계 |
| 5 | 퇴근 후 루틴 만들기 | 무기력한 저녁 시간을 생산적으로 바꾸는 15분 습관법 |
| 6 | 실행 플랜 점검 및 실습 | 하루 에너지 배분표 작성 / 의지력 유지 ‘마이크로 루틴’ 실습 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 김익한 교수 – 명지대학교 기록관리학 교수 / 동기부여 전문가
- 대한민국 대표 기록학자이자 자기관리·의지력 분야 유튜브 채널 ‘김교수의 세 가지’ 운영
- 강연 분야: 동기부여, 자기관리, 학습법, 소통, 스피치, 교육심리
- 과학적 근거와 생활 밀착형 솔루션으로 공감도 높은 강의 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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