강의계획서 · 모두가 나를 좋아할 필요는 없다
1. 강의명 (Title)
명사초청강연 제안
① 사람 때문에 지친 마음을 회복하는 법
② 기대를 내려놓고 나를 돌보는 심리학
③ 모두가 나를 좋아할 필요는 없다 – 정우열 원장의 관계 회복법
2. 교육 개요 (Overview)
본 명사초청강연은 정신과 전문의 정우열 원장이 전하는 인간관계의 본질과 자기 돌봄의 심리학을 다룹니다. 직장·가족·친구 등 사람 사이에서 지치고 상처받은 마음을 회복하기 위해 ‘기대의 심리’, ‘감정의 인정’, ‘나 중심의 관계 회복’을 주제로 자신을 지키며 살아가는 방법을 배우는 시간입니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 관계 속에서 발생하는 상처와 실망의 심리적 구조를 이해한다.
- 타인에 대한 과도한 기대를 내려놓고, 자기 돌봄의 필요성을 인식한다.
- 감정을 억누르지 않고 건강하게 표현하는 방법을 습득한다.
- 자존감 회복과 관계 거리두기를 통해 심리적 균형을 유지한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 조직 내 인간관계 스트레스를 줄이고 정서적 회복력 강화
- 타인 중심의 사고에서 벗어나 나 중심의 사고 전환
- 감정 관리와 자기 수용 능력을 향상시켜 안정된 대인관계 형성
- ‘모두에게 잘 보여야 한다’는 강박에서 벗어나 자기 존중감 회복
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 기대와 실망의 심리학 | 관계 속에서 발생하는 기대–실망의 악순환과 그 해소 원리 |
| 2 | 나를 향한 안테나를 돌려라 | 타인 중심 사고에서 벗어나 자신에게 집중하는 마음 훈련법 |
| 3 | 감정은 억누르지 말고 인정하라 | 감정 억압이 초래하는 문제와 감정 해소를 위한 표현 기술 |
| 4 | 사람은 생각보다 별로다 | 타인에 대한 비현실적 이상을 내려놓고 현실적 관계로 전환하는 법 |
| 5 | 나 자신에게 집중하는 연습 | 하루 10분 ‘자기 점검 루틴’을 통한 자존감 강화 실천법 |
| 6 | 나를 괜찮다고 인정하는 순간 | 스스로를 수용하고 타인의 평가에서 자유로워지는 심리적 전환 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 정신건강의학과 전문의 · 마음의숲 정신건강의학과 원장
- 『모두가 나를 좋아할 필요는 없다』 저자
- 유튜브 정신과의사 정우열TV 운영, 대중 심리 강연 다수
- 자기 돌봄과 감정 회복, 관계 스트레스 관리 분야의 실천적 조언으로 공감 받는 명강연자
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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