강의계획서 · 정우열 정신건강의학과 전문의 – 마음 공부를 할수록 오히려 더 안 좋아지는 이유
1. 강의명 (Title)
심리·정신건강·마음관리 특강
① 마음 공부를 할수록 오히려 더 안 좋아지는 이유
② 심리공부의 함정과 진짜 회복의 조건
③ 힘을 빼야 보이는 내 마음의 진짜 흐름
2. 교육 개요 (Overview)
상담과 심리공부를 열심히 해도 오히려 더 힘들어지는 이유는 무엇일까요? 정우열 정신건강의학과 전문의는 “너무 잘하려는 마음, 완벽하게 조절하려는 의식”이 오히려 회복을 방해한다고 말합니다. 이번 강의에서는 마음을 조급히 바꾸려는 ‘힘’ 대신, 자연스럽게 이해하고 받아들이는 ‘이완’의 중요성을 다룹니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 심리공부나 상담 후 오히려 힘들어지는 이유를 이해한다.
- 완벽주의·소외 두려움·통제 욕구가 마음에 미치는 영향 파악
- ‘힘을 빼는 법’을 통해 자연스러운 마음 회복 훈련
- 지속 가능한 심리적 성장 습관 정립
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 자기이해·자기수용 능력 향상
- 과도한 자기검열 및 완벽주의 완화
- 스트레스 조절과 회복탄력성 증진
- 심리적 지속가능성을 높이는 마음 관리 습관 형성
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 마음공부, 왜 더 힘들어질까? | 심리공부의 목적과 한계 / 상담 후 반짝 좋아짐과 좌절의 이유 |
| 2 | 힘을 주면 보이지 않는 마음 | 조바심과 통제의 함정 / 감정 읽기와 힘 빼기의 상관관계 |
| 3 | 한국 사회의 세 가지 심리적 압박 | ① 완벽주의 ② 소외의 두려움 ③ 통제 욕구 / 사회문화적 영향 |
| 4 | 마음의 이완과 회복 | ‘힘 빼기’ 훈련 / 자연스러운 감정 흐름 인식 / 지속가능한 마음관리 |
| 5 | 일상 속 실천법 | 스트레스·관계·자기조절 상황에서 힘을 빼는 연습 / 꾸준한 자기돌봄 루틴 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 정우열 – 정신건강의학과 전문의, 마음클리닉 대표원장
- 주요 강연 분야: 심리, 스트레스, 자녀교육, 정신건강, 마음관리
- 기업·공공기관·학교·지자체 등 다양한 기관에서 정신건강 특강 진행
- EBS·SBS·KBS 등 다수 방송 및 강연 출연
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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