강의계획서 · 커피를 끊으면 생기는 놀라운 변화
1. 강의명 (Title)
자기관리 · 라이프밸런스 · 기업특강
① 전 아나운서 백지연 강사 – 커피를 끊으면 생기는 놀라운 변화
② 일상의 습관을 다스리는 자기관리의 힘
③ 중독에서 벗어나 진짜 ‘나’를 회복하는 100일의 도전
2. 교육 개요 (Overview)
현대인의 하루는 커피로 시작해 커피로 끝난다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 과도한 카페인 의존은 우리의 건강, 수면, 심리 밸런스에 영향을 줍니다. 백지연 강사는 커피를 100일간 끊은 경험을 바탕으로 ‘작은 습관의 변화가 인생의 균형을 어떻게 바꾸는가’를 생생히 전달합니다. 단순한 금욕이 아닌, ‘자기 조절력’을 회복하고 ‘진짜 행복’을 찾는 현실적 자기관리 특강입니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 카페인 중독과 의존의 심리적 메커니즘 이해
- 건강·수면·기분 변화의 상관관계 체험 사례 공유
- 대체 습관을 통해 자기 통제력 강화 방법 제시
- 지속 가능한 자기관리 루틴 형성
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 일상 속 중독적 습관 자각 및 개선
- 스트레스·피로·수면의 질 향상
- 자기 인식과 자기 효능감 회복
- 작은 습관 변화가 만드는 장기적 행복 경험
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 나의 하루를 지배한 커피 | 커피와 인간의 심리 / 카페인 의존의 시작 / 현대인의 습관 중독 |
| 2 | 100일의 도전, 커피를 끊다 | 결심의 배경 / 중독에서 의식으로의 전환 / 습관 변화 실험기 |
| 3 | 몸과 마음의 변화 | 위 건강 회복, 수면 질 향상, 두통 완화, 당 섭취 감소 등 실질적 효과 |
| 4 | 대체제와 새로운 루틴 | 홍삼·차 등 긍정적 대체제 활용 / 자기 조절력 유지 방법 |
| 5 | 습관 끊기의 심리학 | ‘중독’의 뇌과학적 이해 / 의지력보다 환경 설계의 중요성 |
| 6 | 나쁜 습관을 끊어내는 용기 | 실패보다 ‘시도’가 더 큰 성장 / 삶의 균형을 회복하는 자기관리 전략 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 백지연 강사 – 전 MBC 아나운서 / 방송인 / 자기관리·소통·스피치 전문가
- 뉴스데스크 앵커 및 다수 프로그램 진행
- 전국 기업 및 공공기관 대상 자기관리·소통·라이프밸런스 특강 다수 진행
- 대표 강의: ‘자기관리의 심리학’, ‘삶의 태도를 바꾸는 습관’, ‘말의 힘과 관계의 기술’
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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