강의계획서 · 착하게만 살면 안 되는 이유
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 착하게만 살면 안 되는 이유 – 완벽주의와 관계 스트레스의 심리학
② ‘좋은 사람’의 함정 – 타인의 기대에 지친 나를 위한 마음 돌봄
③ 너무 착해서 힘든 사람들을 위한 심리 회복 가이드
2. 교육 개요 (Overview)
겉으로는 온화하고 배려심이 많지만, 속으로는 늘 타인의 시선에 지쳐 있는 사람들이 있습니다. 이 강의는 연세대학교 이동귀 교수의 심리학 연구를 기반으로, ‘착하게만 살면 안 되는 이유’를 완벽주의·관계 스트레스·자기돌봄의 관점에서 다룹니다. 타인의 기대에 맞추느라 자기 자신을 잃은 현대인들에게 스스로를 돌보고 인간관계의 균형을 회복하는 실질적 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 타인의 기대에 맞추는 ‘착한 사람 증후군’의 심리적 메커니즘을 이해한다.
- 관계 속에서 자신을 지키는 건강한 ‘셀프 케어(Self-care)’ 방식을 습득한다.
- 완벽주의적 사고와 정서적 소진의 연결고리를 인식하고 관리법을 배운다.
- 실제 사례 중심의 ‘관계 스트레스 해소 5단계’ 방법을 실천할 수 있다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 직장 내 관계 스트레스가 감소하고 자기 돌봄의 중요성을 체화한다.
- 감정 표현과 경계 설정이 개선되어 팀 내 소통이 유연해진다.
- 완벽주의 성향의 구성원들이 현실적 자기 기대를 조정할 수 있게 된다.
- 조직 구성원들의 심리적 안정감과 긍정적 에너지가 향상된다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | ‘착한 사람’이 더 힘든 이유 | 타인의 기대와 인정욕구 / 착한 사람 vs 착한 사람이 되고 싶은 사람 |
| 2 | 완벽주의와 자기소진의 심리 | 완벽주의적 자기제시 / ‘실수 공포’와 우울의 상관관계 |
| 3 | 감정을 숨기면 생기는 일 | 오해·가스라이팅·감정 왜곡 / ‘착한 대화’의 위험성 |
| 4 | 우울해지기 쉬운 사람들의 공통점 | 거절 불안, 과도한 공감, 자기 돌봄 결핍 / 정서적 거리두기의 기술 |
| 5 | 관계 스트레스 해소 5단계 | ① 모두를 만족시킬 수 없음을 인정하기 ② 타인의 의도를 추리하지 않기 ③ 대화의 ‘허가 구하기’ ④ ‘나 전달법’ 실천하기 ⑤ 일기와 감사 기록으로 자기 감정 정리하기 |
| 6 | 나 자신을 돌보는 용기 | “나 자신이 행복해야 타인도 행복하게 할 수 있다” – 자기돌봄과 마음 회복의 심리학 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 이동귀 교수 – 연세대학교 심리학과 교수, 임상심리학 박사
- 대한심리학회 인증 임상심리 전문가, 다수 방송 및 공공기관 자문 참여
- 주요 저서: 『착하게만 살면 안 되는 이유』, 『마음의 속도』 등
- 기업·공공기관 대상 ‘관계 회복과 마음건강’ 심리 특강 다수 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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