강의계획서 · 성공하는 사람들은 기분과 감정을 이렇게 관리합니다
1. 강의명 (Title)
초청강의 · 감정관리 · 자기조절
① 성공하는 사람들은 기분과 감정을 이렇게 관리합니다
② 감정 조절과 자기 통찰로 배우는 행복의 기술
③ 부정적 감정을 다스리고 긍정적 루프를 만드는 법
2. 교육 개요 (Overview)
감정은 우리의 성과와 인간관계, 그리고 행복을 좌우합니다. 이동귀 교수는 심리학 연구를 바탕으로 성공하는 사람들이 어떻게 감정과 기분을 관리하고 좌절을 극복하는지를 설명합니다. 본 강의는 ‘감정의 흐름을 읽고 다스리는 기술’을 통해 자기 효능감과 관계 만족도를 높이는 실질적 방법을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 감정 조절 능력의 중요성과 뇌과학적 기초 이해
- 부정적 감정에서 벗어나 긍정 루프를 만드는 방법 학습
- 꾸물거림·좌절·분노 등 감정 기반 행동 패턴 분석
- 건강한 감정 표현과 타협, 균형 회복 전략 습득
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 자기인식과 자기조절 능력 향상
- 감정 폭발 대신 균형 있는 대응력 강화
- 업무 효율성 및 관계 만족도 증가
- 꾸물거림·자책·불안 감소로 인한 심리적 안정감 회복
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 행복의 세 가지 기본 욕구 | 자율성·유능성·관계성 욕구 / 자기 주도성과 연결감의 중요성 |
| 2 | 현실 저항형 인간의 감정 패턴 | 억울함·불공정 감정의 뿌리 / 외부 통제에 대한 자동 저항 메커니즘 |
| 3 | 사회적 갈등과 감정 충돌 | 조별 과제형 사회의 군상 / 협업 중 감정 불균형의 원인 탐색 |
| 4 | 타협과 균형을 찾는 감정 관리법 | ‘포기하기’와 ‘차단하기’ 전략 / 타임아웃의 중요성 / 감정 폭발 예방 |
| 5 | 꾸물거림은 감정 조절의 문제다 | 미루기의 심리학 / 부정적 감정 인식 훈련 / 긍정 루프 설계 |
| 6 | 좋은 습관으로 꾸물거림 극복하기 | 66일 습관 형성 법칙 / 반복과 인내의 심리학 / 꾸준함의 뇌 과학 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 이동귀 교수 – 연세대학교 심리학과 교수 / 임상심리 전문가
- 전문 분야: 감정 조절, 스트레스 관리, 자기 효능감 향상, 행복 심리학
- 다수의 방송 및 기업 특강 출연 / 『감정의 과학』 『마음의 회복력』 저자
- 기업 임직원 대상 감정관리·리질리언스 강연 다수 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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