강의계획서 · 예민함을 강점으로 바꾸는 법 : 감정에 휘둘리지 않고 집중력을 높이는 심리훈련
1. 강의명 (Title)
명사초청강연 · 감정관리 · 자기계발
① 예민함을 약점이 아닌 능력으로 바꾸는 법
② 불필요한 감정과 걱정을 줄이는 심리 훈련
③ 집중력과 평정심을 높이는 실천 전략
2. 교육 개요 (Overview)
예민함은 단점이 아닙니다. 그러나 조절하지 못하면 감정의 파도에 휩쓸려 에너지를 잃게 됩니다. 본 강연은 예민함을 능력으로 전환하는 심리적 기술과 사고 습관을 소개합니다. 불필요한 걱정·타인의 시선·감정적 피로에서 벗어나, 집중력과 평정심을 키우는 방법을 함께 배웁니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 예민함의 본질을 이해하고 감정조절 능력 향상
- 불필요한 걱정·복잡한 생각을 줄이는 사고훈련
- 타인의 시선과 비교에서 벗어나 자존감 회복
- 현재에 집중하는 ‘심리적 몰입력’ 향상
- 작은 목표를 통한 꾸준한 성취습관 구축
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 예민함을 강점으로 전환하여 업무 몰입도 향상
- 걱정·불안·자책을 줄이는 감정조절력 강화
- 긍정적 사고 전환과 자기 효능감 향상
- 삶의 균형과 정신적 회복탄력성 향상
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 예민함, 약점이 아닌 능력이다 | 감각과 감정의 민감성이 가져오는 잠재력 / 예민함의 생리적·심리적 이해 |
| 2 | 불필요한 걱정을 줄이는 훈련 | 96%의 쓸모없는 걱정 / 생각 멈춤·우선순위 설정 훈련 |
| 3 | 약점을 강점으로 바꾸는 심리 전략 | 상처의 전환력 / 감정 표현 훈련 / ‘가짜 감정’ 분별하기 |
| 4 | 복잡한 생각을 단순하게 만드는 법 | 오컴의 면도날 법칙 / 실행 중심의 사고 / 불필요한 고민 잘라내기 |
| 5 | 타인의 시선을 내려놓는 연습 | 눈치 민족의 심리 / ‘내 잘못이 아닐 가능성’ 훈련 / 인지 전환법 |
| 6 | 현재에 집중하는 힘 | 우울은 과거, 불안은 미래 / ‘지금 여기에’ 머무는 연습 / 행동·운동의 중요성 |
| 7 | 작은 목표가 만드는 큰 변화 | 완벽주의 탈출 / 일상 속 미니 성취 습관 / 꾸준함의 힘 |
| 8 | 친절의 역설과 선택 운명 | 타인에게 베푸는 친절이 나를 치유하는 이유 / 불안 대신 ‘선택’을 하는 용기 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 심리학자 / 감정코치 – 감정관리, 예민함·완벽주의 상담 전문가
- 전문 분야: 감정조절·스트레스 관리·자존감 회복·마음 회복훈련
- 주요 강연: 『예민한 사람을 위한 심리수업』 『감정의 힘』 『불안과 친해지기』
- 활동: 기업·공공기관·학교 대상 감정조절 및 회복탄력성 교육 진행
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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