강의계획서 · 무기력증 확실하게 극복하는 방법
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 무기력증 확실하게 극복하는 방법
② 행동력 회복을 위한 심리학
③ 통제감·루틴·감정관리 기반 실천 심리 특강
2. 교육 개요 (Overview)
한국인 대부분이 경험할 만큼 흔한 무기력증은 단순한 게으름이 아니라 통제감 상실과 반복된 좌절 경험이 만든 심리적 현상입니다. 본 강의는 최설민 작가의 심리학적 접근을 바탕으로 무기력의 원인을 정확히 이해하고, 이를 극복하는 실천적 방법을 다룹니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 무기력증이 발생하는 심리적·생물학적 원인을 이해한다.
- 불안·우울·수면 문제 등 감정 반응을 통제하는 대응법을 익힌다.
- 통제감 회복을 위한 실천 전략과 루틴 설계법을 학습한다.
- 작은 성공 경험을 통해 동기와 자존감을 회복하는 방법을 습득한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 무기력의 근본 원인 파악 및 감정 관리 능력 향상
- 현실적으로 가능한 루틴을 설계하는 능력 확보
- 작은 성취를 통한 삶의 통제감 회복
- 감정의 신호를 해석하고 삶의 의미를 재정립하는 심리적 안정감 향상
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 무기력증의 정체 | 무기력의 정의 / 한국인 다수가 겪는 이유 / 감정·수면·의욕 저하 패턴 |
| 2 | 통제감 상실과 학습된 무기력 | 셀리그만 실험 / 통제 불능 상황의 심리 / 스트레스 환경 대처 실패 |
| 3 | 감정 반응 해석과 자기 이해 | 부정 감정의 자연스러움 / 감정-행동 연결 / 감정 해석을 통한 욕구 파악 |
| 4 | 생활 패턴·신체 리듬과 무기력 | 수면·식습관·운동의 영향 / 신체 변화가 감정에 미치는 효과 |
| 5 | 루틴 설계와 작은 성공 경험 | 달성 가능한 루틴 만들기 / 자존감 회복 / 통제감 강화 전략 |
| 6 | 삶의 의미 회복과 자기 선택 | 중요한 일에 도전하는 이유 / ‘통제 가능한 즐거움’ 목록화 / 삶의 의미 재발견 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 최설민 작가 — 심리학 기반 콘텐츠 크리에이터
- 유튜브 ‘놀면서 배우는 심리학’ 운영, 심리·감정·행동 전문 설명
- 무기력·감정관리·행동력 회복 등 실천 심리 강의 경험 풍부
- 일상에서 바로 적용 가능한 감정·행동 변화 전략 제시
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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