강의계획서 · 남의 막말에 신경 끄고 사는 법
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① “남의 말에 흔들리지 않는 멘탈 관리법”
② “말 한마디에 무너지지 않는 사람들의 심리 기술”
③ “막말, 평가, 시선에서 자유로워지는 방법”
2. 교육 개요 (Overview)
이헌주 교수님의 강연을 기반으로, 인간관계 속에서 타인의 말·표정·행동에 과도하게 휘둘리는 이유를 심리학적으로 분석하고 이를 극복하기 위한 스탑기법·메타인지·생각의 거리두기 등 실제로 효과가 입증된 심리 전략을 제시합니다. 특히 막말이나 무심코 던진 말에 쉽게 무너지는 사람들의 내면 구조와 반복되는 감정 패턴을 다루며, 조직에서의 감정 소모를 줄이고 건강한 인간관계를 유지하는 실질적 방법을 제공합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 막말·평가·오해에 쉽게 흔들리는 심리적 요인을 이해한다.
- 부정적 감정을 증폭시키는 인지 오류(개인화·부정적 신념 등)를 파악한다.
- 스탑기법·메타인지 등 감정 조절 기술을 실전에서 활용한다.
- 타인의 말로부터 나를 보호하는 건강한 심리적 경계 능력을 강화한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 타인의 말 한마디로 좌우되지 않는 심리적 안정감 형성
- 조직 내 소통 갈등과 감정 소모 감소
- 자존감·자기확신·정서적 회복탄력성 향상
- 생각을 객관화하고 자신을 보호하는 심리 기술 습득
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 왜 우리는 남의 말 한마디에 무너질까? | - 치부·약점을 정확히 찌르는 사람들 - “말 때문이 아니라 누적된 상처 때문”의 심리 구조 - 내면의 기름통 비유 이해 |
| 2 | 무너지기 쉬운 사람들의 4가지 특징 | - 내면의 상처가 건드려질 때 - 지나치게 타자 중심적 사고 - ‘나는 무능해’ 등의 부정적 신념 - 모든 상황을 자신에게 연결하는 개인화 사고 |
| 3 | 부정적 생각을 끊는 스탑기법 | - 연쇄 반응을 끊어내는 심리적 브레이크 - 작은 목소리로 스스로에게 말하기 - 불안·걱정·상처 생각을 빠르게 전환하는 법 |
| 4 | 메타인지: 생각을 객관화하는 법 | - “내가 왜 이런 생각을 하지?”라는 질문의 힘 - 사실·해석·감정 분리하기 - 예외 찾기 훈련으로 사고 균형 맞추기 |
| 5 | 타인의 말·표정·행동에 신경 끄는 실전 전략 | - ‘파란 코끼리 효과’ 이해하기 - 부정적 생각을 멈추는 심상 조절법 - 타인의 말과 감정의 거리를 두는 기술 |
| 6 | 안정적 인간관계를 위한 마음가짐 | - 타인의 평가에서 벗어나는 자기중심 회복 - 감정적 독립과 건강한 관계 만들기 - 상처를 성장의 자원으로 전환하는 관점 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 기업 및 공공기관 대상 심리·소통·마음관리 분야 강연 경력 15년
- 정서 조절·자존감 회복·대인관계 스트레스 관리 전문
- 실제 사례 기반의 실전 심리 기술(스탑기법·메타인지) 교육 다수
- 조직 구성원이 감정 소모 없이 일할 수 있는 마음 체력 강화 프로그램 진행
※ 본 강의 계획서는 공개된 콘텐츠를 기반으로 구성되었으며, 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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