강의계획서 · 10분 안에 걱정·불안 다스리기
1. 강의명 (Title)
① 10분 불안 리셋법
② 걱정을 에너지로 바꾸는 심리 기술
③ 불안에 끌려다니지 않는 사고 습관
2. 교육 개요 (Overview)
한국인은 걱정이 많고 쉽게 불안해하지만, 불안은 제거 대상이 아니라 ‘관리 대상’입니다. 본 강의는 걱정·불안을 잘게 나누고, 작은 실행부터 시작해 불안을 에너지로 전환하는 실전 전략을 제공합니다. 뇌과학적 원리 기반으로 누구나 10분 안에 적용 가능한 현실적 방법을 안내합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 걱정·불안의 본질과 작동 원리를 이해한다.
- 불안을 나누고 다루는 10분 정리법을 익힌다.
- 작은 실행 단위로 시작하는 행동 전략을 실천한다.
- 소심함·예민함을 강점으로 전환하는 사고를 배운다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 불안의 크기를 줄여 실수·혼란을 예방한다.
- 작은 행동으로 회복 탄력성과 집중력이 향상된다.
- 감정 폭발 및 분노 전이를 줄여 조직 갈등이 감소한다.
- 걱정을 실행 에너지로 전환하는 문화가 형성된다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 한국인이 불안한 이유 | 걱정이 많은 문화적·심리적 특성 / 불안 ↔ 실행력의 관계 |
| 2 | 불안의 순기능 이해 | 불안은 에너지 / 잘 관리하지 않으면 미래 시야 축소 |
| 3 | 불안 쪼개기 10분 법칙 | 불안을 작은 단위로 분해 / 감당 가능한 수준으로 전환 |
| 4 | 불안 관리 3가지 전략 | ① 두려워하지 않기 ② 당장 할 일 집중 ③ 작은 것부터 실행 |
| 5 | 소심함의 재해석 | 예민함 = 감지 능력 / 걱정을 담는 ‘큰 그릇’ 사고법 |
| 6 | 분노 차단 & 메타인지 전략 | 체력 관리 / 좋은 습관 언어 / 못함 vs 안됨 구분 / 약점 즉시 인정 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 국내 대표 인지심리 전문가로, 인간의 판단·정서 메커니즘 연구.
- 불안·걱정을 실전적으로 다루는 뇌과학 기반 강의 전문.
- 대기업·공공기관 임직원 교육 다수 진행.
- 복잡한 심리를 누구나 이해할 수 있게 풀어내는 설명력으로 높은 만족도 보유.
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
그만하기
계속 답변하기
