강의계획서 · 충동을 설계하는 뇌과학
1. 강의명 (Title)
교육 담당자용 제안
① 충동을 이기는 뇌: 순간의 쾌락을 조절하는 과학적 전략
② 도파민과 절제의 심리학: 소비·식욕·습관을 바꾸는 실전 뇌과학
③ 충동은 피할 수 없다, 그러나 설계할 수 있다: 절제력 향상 프로그램
2. 교육 개요 (Overview)
본 교육은 도파민 보상 회로, 전전두엽의 의사결정 메커니즘, 강화학습 등 뇌과학 기반의 욕구-절제 충돌 구조를 실제 생활·업무·소비 행동에 적용해 해석하는 강의입니다. 충동구매, 가짜 배고픔, 다이어트 실패 등 우리가 반복적으로 빠지는 행동습관을 뇌의 작동 원리로 설명하고, 즉시 보상 대신 장기적 성취를 선택할 수 있도록 돕는 절제력 강화 전략을 제시합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 도파민·전전두엽·강화학습 등 충동을 유발하는 뇌 메커니즘을 이해한다.
- 즉시 보상을 유도하는 환경·자극을 분석하고 관리 전략을 실행할 수 있다.
- 주의 분산·환경 차단·지연 전략 등 절제력을 높이는 실천기법을 적용한다.
- 장기적 목표를 강화하는 자기보상 시스템을 구축하여 지속적 습관화를 이룬다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 업무·소비·식습관 등 다양한 영역에서 충동적 행동을 스스로 조절할 수 있다.
- 즉시 보상 중심의 의사결정을 벗어나 장기 목표 중심의 실행력이 강화된다.
- 조직 구성원의 자기통제력 증가로 생산성·집중력·업무 지속성이 향상된다.
- 불필요한 소비·과도한 자극 추구 감소 등 삶 전반의 안정성과 만족도가 높아진다.
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 뇌 속에서 벌어지는 욕구-절제 전쟁 | 도파민 욕구 회로 / 지출의 고통을 인식하는 섬(insula) / 전전두엽의 최종 의사결정 / 충동구매가 일어나는 뇌의 구조 |
| 2 | 강화학습과 충동의 습관화 | “실망 → 더 강한 자극 찾기”의 반복 / 도파민 중독 루프 / 충동구매가 ‘실수’가 아닌 ‘습관’이 되는 이유 |
| 3 | 절제하는 사람들의 전략적 사고 | 마시멜로 실험의 핵심 / 욕구 억압이 아니라 주의 전환 / 시선 회피·환경 차단·인지 전환 기법 |
| 4 | 신뢰와 절제의 상관관계 | 캐나다 크레파스 실험 / 약속·보상·기다림의 인지적 연결 / 신뢰 경험이 절제력을 키우는 방식 |
| 5 | 소비·식욕·습관을 조절하는 절제 전략 | 지연 구매 전략(장바구니 24시간 룰) / 알림·노출 환경 차단 / 대체 행동 루틴 / 가짜 배고픔(AGRP) 식별법 |
| 6 | 뇌가 좋아하는 절제 루틴 만들기 | 다이어트 실패의 뇌과학 / ‘참음=고통’에서 ‘참음=보상’으로 전환 / 자기 칭찬·작은 성공 누적을 통한 습관화 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- KAIST 기반 뇌과학 연구 내용을 쉽게 풀어 현장에 적용하는 강의 전문성 보유.
- 도파민·전전두엽·강화학습 등 뇌 기반 행동 패턴을 직관적으로 설명하는 역량.
- 소비·식욕·업무습관 등 다양한 영역에서 즉시 활용 가능한 절제 전략 제시.
- 조직 구성원의 자기통제력 향상, 몰입도 증가, 감정·행동관리 역량 강화에 특화된 콘텐츠 제공.
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 따라서 실제 진행되는 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있는 점, 양해 바랍니다.
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