강의계획서 · 몸이 바뀌면 인생이 바뀐다: 해독과 건강 식습관
1. 강의명 (Title)
① 몸이 바뀌면 인생이 바뀐다: 해독과 식습관 혁명
② 초가공식품의 진실과 건강 회복 전략
③ 매일의 선택이 평생 건강을 만든다: 식생활 실전 가이드
2. 교육 개요 (Overview)
본 강의는 해독, 영양 균형, 초가공식품의 위험성, 건강한 식습관의 구조를 실전적으로 안내하는 건강교육 프로그램입니다. 현대인의 식습관은 편리함과 속도를 우선하다 보니 만성 피로·체력 저하·염증 증가 등 수많은 문제를 낳습니다. 류은경 소장은 잘못된 식습관의 원인부터 해독을 돕는 시간대, 일상에서 실천할 수 있는 건강한 식생활 전략까지 **누구나 바로 실천할 수 있는 방식으로 명확하고 깊이 있게** 전달합니다.
3. 교육 목표 (Objectives)
- 우리 몸의 해독 원리와 건강 유지의 핵심 메커니즘을 이해한다.
- 초가공식품과 잘못된 식습관의 위험성을 인지하고 개선 전략을 습득한다.
- 생활 속에서 실천 가능한 식습관과 해독 루틴을 구성할 수 있다.
- 장기적으로 건강을 유지하는 식생활·음식 선택 기준을 체화한다.
4. 기대 효과 (Expected Outcomes)
- 만성 피로·체력 저하 등 현대인의 주요 문제를 감소시키는 건강 루틴 확보
- 초가공식품과 유해식품의 위험성을 인지하고 섭취 습관이 개선됨
- 해독 리듬에 맞춘 올바른 식사 시간·음식 선택 능력 향상
- 건강한 식습관의 지속 가능성 확보 및 생활 전반의 활력 증진
5. 상세 커리큘럼 (Curriculum) (시간 제외)
| 모듈 | 주제 | 핵심 내용 |
|---|---|---|
| 1 | 아침 해독의 원리와 준비 | 수분 보충의 중요성 · 과일의 해독 효과 · 사과의 장 건강·해독 효율 |
| 2 | 초가공식품이 위험한 이유 | 첨가물·방부제의 체내 영향 · 간·신장 부담 · 만성 염증·피로 증가 |
| 3 | 하루 중 가장 중요한 해독 시간 | 새벽~정오 해독 리듬 · 소화 부담을 줄이는 아침 식사법 · 영양 활용 구조 이해 |
| 4 | 잘못된 식습관의 위험성과 개선 | 패스트푸드·튀김·가공육의 문제 · 단백질 파우더 과다의 부작용 · 운동·식사의 균형 |
| 5 | 제로 음료의 진실 | 인공 감미료의 식욕 중추 자극 · 자연 당의 장점 · 대체 가능한 건강 음료 |
| 6 | 건강한 식습관의 지속 전략 | 자연식 위주의 식단 구성 · 해독을 돕는 식품 선택 · 일상에서 실천하는 건강 관리법 |
6. 강사 소개 (Instructor)
- 류은경 소장 · 식생활·해독·영양 균형 전문 강사
- 현대인 식습관 분석 및 건강관리 프로그램 다수 진행
- 일상에서 바로 실천 가능한 식습관·해독 루틴 제시로 높은 만족도
- 기업교육·커뮤니티·건강 프로그램에서 실전 중심 건강 교육 기획
※ 본 강의 계획서는 블로그, 인터뷰, 유튜브 등에 공개된 자료를 바탕으로 구성되었습니다. 실제 강연 내용과 일부 차이가 있을 수 있습니다.
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