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특강스토리

강사추천 김경필 강연 '손실 없이 확실한 투자 전략' 재테크 강의

안녕하세요, 강사추천 섭외 전문 플랫폼 호오컨설팅입니다.오늘은 많은 직장인과 초보 투자자들의 멘토로 불리는 김경필 머니트레이너의 투자 전략 특강을 소개합니다.이번 강연에서는 “저축으로 1억을 모았는데, 이제 어떻게 해야 하지?”라는 현실적인 질문에서부터주식 시장에 언제, 어떻게 들어가야 하는지, 그리고 왕초보도 반드시 따라야 하는 투자 원칙까지재테크 강의답게 실전적이고 바로 활용 가능한 전략들이 속도감 있게 펼쳐집니다.돈을 굴리는 데 자신이 없다면, 이번 강사추천 재테크 강의는 당신의 재무 설계를 한 단계 끌어올려 줄 확실한 길잡이가 되어줄 거예요. 1) 1억 모았다면, 2억 모으는 데는 '이 정도'가 걸립니다.우리가 보통 5년에 1억을 모을 때 145만원정도로 시작을 해서 10%씩 증액을 하면 됩니다.이 속도로 유지를 했을 때, 1억이 2억이 되는 것은 1년 이상 기간이 줄어듭니다. 투자가 가미된다면, 투자 수익률에 따라 달라질 수 있겠습니다. 최근에 코스피도 성장률이 매우 빠르고, 미국 주식의 성장세를 감안한다면예적금을 70% 정도, 투자를 30% 정도로 분배를 했을 때, 3년 이내에 2억이 되지 않을까 예측됩니다.그러나, 앞으로 성장세가 조금 둔화된다고 전망했을 때, 최소한 1억이 2억이 되는 데는 한 3년 반 정도 걸릴 것으로 예측할 수 있습니다. 2) 저축으로 모은 1억, 이제는 주식을 시작해도 될까?최근에는 나스닥은 지난 3년 간 106%, 금은 260%, 비트코인은 522%, 강남 아파트 26% 가 오르는 등 오르지 않는 것이 없습니다.내가 저축 위주로 1억 정도 모았다면, 당연히 나를 피해갔겠죠. 그러면, 어떻게 해야 되느냐, 최근 같은 경우 미국의 주식은 지난 15년 동안 2022년도에 잠깐 주춤한 거 말고는 계속 올랐습니다.그래서 '너무 오버슈팅 되어 있다. 버블이다' 라는 반응으로 지금 자산 시장에 들어가는 건 너무 늦은 거 아닌가? 라는 생각을 하게 됩니다.사실 미래를 정확하게 예측할 수는 없기 때문에 단언하기는 어렵습니다. 현재 주가가 비싼 것은 사실입니다. 예를 들어, 생수를 편의점에서 구매하면 천원입니다. 그런데, 불과 15~20여년 전 사람들의 반응은 '누가 물을 사 먹어~' 이런 반응이었습니다. 어느 날 갑자기 삼천원이 된다면, '천원짜리 생수면 그냥 사 먹겠는데, 어떻게 생수가 삼천원이야, 너무 비싸!' 아주 난리가 나겠죠. 만약에, 정수기가 없어진다면, 주변이 사막이 된다면, 삼천원짜리 생수는 3만원이 될 수도 있습니다. 결론은 지금 오르는 자산은 굉장히 광범위한 것 같지만, 딱 정해져 있다는 겁니다. 3) 산업은 특정 섹터에 몰려있다. 미국 주식 안에서도 모든 산업이 다 오르는 게 아니라, 4차 산업 관련된 기업들이 오르고 있습니다.코스피도 굉장히 많이 올랐지만, 그 안에 보면 반도체나 조선 거의 산업이 특정 섹터에 몰려 있습니다.결국 미래를 바꿀 메가 트렌드가 자산시장에서 시장을 주도하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 공포감에 무조건 다 오르는 시장과는 조금 다르기 때문에, 가격이 비싼 건 맞습니다.그래서 조정이 올 수도 있겠습니다. 그 조정을 여러분들이 주식시장에 많은 지분을 넣을 수 있는 기회로 삼으면 어떨까라는 생각을 해봅니다. 4) "이때를 노리세요" 주식 시장 조정 시나리오 3가지(1) 경기 침체실업률이 급격히 올라가면서 미국 경제의 경기 침체가 현실화된다면 연준은 금리를 낮추게 될 거고,그렇게 되면, 생각보다는 자산시장의 조정이 짧아지고 회복 기간이 빨리 될 수밖에 없습니다.(2) 관세 영향관세 영향으로 인플레이션이 폭발하면, 미국의 소비자들 같은 경우에는 물가가 올라갈 수밖에 없고,미국의 주식 시장은 영향을 받을 수밖에 없습니다.경기침체보다 심각한 것은 금리를 낮출 수가 없어서 미국 주식이 조정을 받았을 경우 기간이 길어질 가능성이 있다는 겁니다. (3) 실업률과 인플레이션이 동시에실업률도 높은데 물가까지 낮아지지 않는 상황을 스태그플레이션이라고 하는데, 미국 주식시장의 조정 기간은 훨씬 더 길어질 수 있습니다.이 세가지 시나리오를 놓고 보았을 때, 공포감이 주식을 팔고, 시장을 나가는 사람들이 많이 생길 수 있습니다.이 상황에서 여러분의 있는 돈, 없는 돈을 다 끌어다가 주식시장에 넣으라는 것이 아니라, 여러분들이 하고 있는 저축 수준의 3분의 1 정도를 낮아진 자산 시장에 투자하는 계기로 삼는다면 위기를 기회로 만들 수 있겠습니다. 5) 주식 투자를 하면서도 일정 금액은 저축 해야 하는 이유워렌버핏 "인생에서 가장 중요한 건 세가지다."(1) 지속적인 저축 원금을 모아가는 것이 가장 중요합니다.(2) 순풍을 타는 힘순풍은 주식 시장으로 말하는데, 최근 가치 자산 시장이 올라가고 있는데, 어느 정도는 그 순풍을 타는 판단력이 중요합니다. (3) 치명적인 실수를 피하는 것 주가가 오른다고 해서 있는 돈, 없는 돈 모두 모아서 주식 시장에 올라타라는 것이 아니라, 전략적 자산 배분을 하는 것이 중요합니다. 전략적 자산배분이란, "내가 만약에 1 정도를 위험 자산에 투자한다면, 3 정도의 안전 자산이 있어야 된다" 입니다.워렌 버핏도 "내가 가진 돈이 3천만 원밖에 없는데, 몽땅 다 주식 시장에 넣는다라고 하면 그것은 순풍을 올라타는 힘이 아니라, 어쩌면 시장에 문제가 생겼을 때 치명적 실수가 될 수도 있다" 라고 했습니다.주식 투자를 어떻게 하느냐에 대해 문제가 있느냐 없느냐에 바뀌는 거기 때문에, 적정한 수준의 전략적 자산 배분을 통해 투자를 해야 합니다. 6) 주식 투자를 시작하기 전에 꼭 확인해야 하는 것 본인의 위험 성향에 맞춰서 해야 됩니다.증권회사나 은행의 홈페이지에 가보게 되면 본인의 투자 성향을 파악할 수 있는 설문이 있습니다.투자 성향을 파악해보면, 공격 투자형/ 적극투자형/ 중립형/ 안정 선호형/ 위험 회피형으로 나오게 되는데,예를 들어, 보통 중립형이 나오게 된다면, 예금을 6~7정도, 주식 투자를 3~4정도 비율로 두는 것이 적당합니다. 가장 큰 문제는 본인의 위험 성향과 다르게 투자하면 안 된다는 겁니다.예를 들면 위험 회피형인데 주식에 몰빵을 한다든지, 적극투자형인데 예금만 하고 있다든지 하는 방법은 위험해질 수 밖에 없다는 겁니다.우선은 본인의 위험 성향을 파악하는 것이 중요합니다. 7) 주식 왕초보가 꼭 따라해야 할 손실 없는 투자 방법(1) 적립식한꺼번에 많이 들어가는 것은 부담이 될 수밖에 없습니다. 한꺼번에 많이 들어갔는데 주가가 급등하면 그 멘탈을 지키기가 어려울 겁니다.(2) 3년 이상 3년 정도 투자가 돼야만 위험을 분산할 수 있다는 겁니다. (3) ETF로 해라.'어떤 종목이 좋아?' 혹은 '어떤 종목이 앞으로 오를 것 같아?' 라고 종목을 발굴하거나 공부하는 시간에 시간을 낭비하지 마시고,"ETF" 라고 하는 것을 선택하면 그 시장 전체에 투자를 하실 수 있게 될 겁니다. 이 원칙만 지키신다면 "주식 초보자분들도 주식시장에 적응하면서 투자를 시작하실 수 있을 것이다" 라고 말씀드릴 수 있겠습니다. 8) 주식 포트폴리오란 무엇일까?옛말에 '계란을 한 바구니에 담지 마라' 라는 말이 있습니다. 한 바구니에 담아서 가지고 가다가 넘어지면 계란이 다 깨지겠죠.즉, 포트폴리오라고 하는 것은 분산투자입니다. 최근 미국 주식에 관심이 높아지면서 주로 4차산업, AI, 로봇 등 IT 기업들, 주로 기술주들을 모아둔 "낙스닥" 은 어떤가요?AI 기술이라는 것이 메가 트렌드이지만, 아직 5%도 구현이 안 되고 있기 때문에 엄청나게 돈을 벌지는 못하고 있습니다.회사들이 돈을 엄청나게 벌지 못하는데도 주가가 높은 거는 미래를 바꿀 거라고 생각하고 투자를 하기 때문입니다.즉, 낙스닥은 기대감이 잔뜩 들어가 있는 주식이라는 겁니다. 그래서 무슨 이슈가 생겼을 때, 빠른 속도로 조정을 받을 수 있겠죠. 미국의 대표적인 지수 s&p500은 기술주도 있지만, 산업의 한 400개 종목, 금융의 한 40개 종목, 운수의 20개 종목 공공의 20개 종목으로 500개를 만들어 놓은 겁니다.s&p500은 올라갈 때는 나스닥보다 덜 올라가지만 떨어질 때는 나스닥보다 조정을 덜 받는다고 볼 수 있습니다.배당주는 미국 주식에서 다우존스 안에 보면 전통적인 소비재라든지 유통 기업들로당장은 돈을 벌고 있지만 미래의 성장은 그렇게 많지 않을 것 같은 회사들로 다우존스에 몰려 있고 배당주라고 합니다.이런 배당주 같은 경우는 상대적으로 변동성이 없는 게 돈을 벌면 계속해서 주주들한테 돈을 주는 특징이 있습니다. 9) 어떻게 짜면 좋을까?여러분 라면 먹을 때, 3단계 매운 맛 중에 어떤걸 더 좋아하세요? 3단계 매운 맛을 좋아한다면, 올라갈 때 많이 올라가고, 떨어질 때 많이 떨어질 수 있는 나스닥에 관심을 갖고 공부를 하시면 되고,2단계 덜 매운 맛을 좋아한다면, s&p500이고, 마지막으로 1단계 순한 맛을 좋아한다면, 주가 변동보다는 따박따박 이자 배당을 받는 배당주를 하시면 되는 거죠. 물론 매운맛 덜 매운 맛 순한 맛을 꼭 하나만 먹어야 되는 건 아닙니다. 매운 맛 몇 십 프로 섞고, 순한 맛 몇십 프로 섞고 이렇게 할 수 있는 거 아닙니까?여러분 목표와 성향에 맞춰서 하시면 됩니다.강사추천, 명사특강이 궁금하시면? 호오컨설팅으로 문의주세요.

김경필 강사
2025-12-11

연사초청 한성열 심리학교수 특강 '중년이 흔들리는 진짜 이유' 강연

안녕하세요. 연사초청 섭외 전문플랫폼 호오컨설팅입니다.중년이라는 시기는 어느 날 갑자기 들이닥치는 폭풍이 아니라, 문득 거울 앞에 선 자신에게 “나는 지금 어디쯤 와 있지?”라고 묻게 되는 조용한 전환점입니다.오늘 연사초청 강연에서는 바로 그 순간을 살아가는 분들을 위해, 왜 중년이 흔들리고 무엇을 내려놓아야 다시 ‘나’로 설 수 있는지 깊고 현실적인 이야기로 풀어드립니다.관계의 우선순위를 정리하고, 마음의 무게를 덜어내고, 남은 인생을 어떻게 새롭게 설계해야 할지 고민하는 분들께 단단한 방향성을 드릴 시간이 될 겁니다.지금의 당신이 다시 한 번 자신을 중심에 세울 수 있도록, 오늘 강연이 따뜻한 나침반이 되어드릴게요.중년, 처음으로 나에게 던지는 질문중년에 들어서면 그동안 ‘옳다’고 믿고 살아온 방식이 맞는지 다시 생각하게 됩니다.젊을 때는 생계와 인정, 혹은 부모의 기대 때문에 선택했던 길들이 당연하고 정당하게 느껴졌습니다.하지만 어느 순간, 직장에서의 역할도 안정되고 아이들도 성장하면 마음속 깊은 곳에서 작은 목소리가 들립니다.“정말 이 삶을 내가 원했나?”, “내가 선택한 직업이 정말 내 꿈이었나?”이 질문이 찾아오는 순간부터 중년의 여정이 본격적으로 시작됩니다.남들이 보기엔 안정적이고 성공적인 삶이어도, 본인은 속으로 길을 잃은 듯한 공허함을 느끼는 이유가 바로 여기에 있습니다.흔들림의 두 영역: 관계와 일중년이 흔들리는 대표적인 두 영역은 부부 관계와 직업입니다.이 시기는 아이들이 독립을 준비하고, 회사에서는 후배들이 자리를 채우기 시작하면서 역할 변화가 크게 느껴집니다.그 과정에서 오래 눌러두었던 감정들이 하나둘 떠오르죠.바쁘다는 이유로 미뤄왔던 갈등, 부부 사이의 거리감, 회사에서의 소외감 같은 것들입니다.특히 회사에서는 나이를 이유로 “슬슬 다음 세대에게 자리를 넘겨라”는 신호가 오기 시작하면, “내 청춘을 바친 대가가 이거였나?”라는 깊은 허무함이 밀려올 수 있습니다.그래서 중년은 흔들릴 수밖에 없고, 그 흔들림을 직시하는 순간이 새로운 인생의 초입이 됩니다.나를 잃어버린 사람들에게 필요한 것은 ‘기억 복원’오랜 기간 가족을 위해 헌신한 중년 여성들이 흔히 말합니다.“제가 뭘 좋아하는지 이제는 정말 모르겠어요.”이 말 속에는 수십 년간 ‘누군가를 위한 삶’을 살아온 흔적이 깃들어 있습니다.그럴 때 저는 단순한 질문부터 꺼냅니다. “학생 때 꿈이 뭐였나요? 그 시절에 가장 설렜던 건 뭐였나요?”그러면 잠시 멈추고 오래된 기억을 떠올리다, 잊고 살았던 자신과 마주하게 됩니다.그림을 그리고 싶었다는 분, 글을 쓰고 싶었다는 분, 음악을 하고 싶었다는 분…그 꿈을 다시 꺼내는 순간 표정이 달라지고, 1~2년 뒤에는 완전히 다른 사람처럼 밝아진 얼굴로 찾아오기도 합니다.삶이 환해지는 이유는 단순합니다. 드디어 ‘나’를 다시 만나기 시작했기 때문입니다.꼰대가 되지 않으려면: 경험은 ‘필요할 때’만 꺼낸다중년이 가장 조심해야 할 것은 자신의 경험을 변화의 기준으로 삼는 태도입니다.변화가 두렵다 보면, 과거의 방식으로 지금의 세대를 가르치려 하죠.하지만 젊은 세대가 원하는 것은 평가나 지적이 아니라, 필요할 때 나누어주는 경험의 조각입니다.경험은 상대가 갈피를 못 잡고 힘들어할 때, 조심스럽게 건넬 때 가장 깊은 울림을 줍니다. 또 그 순간을 파악하는 감각은 ‘듣기’에서 나옵니다.상대가 어떤 마음인지, 무엇이 두려운지, 어떤 도움이 필요한지 들으며 기다릴 줄 아는 자세가 필요합니다.그렇게 귀 기울여주는 선배가 있다면 누가 그를 싫어하겠습니까? 중년의 품격은 말의 양이 아니라 듣는 깊이에서 결정됩니다.관계를 지키는 기술: 말하기보다 듣기가 먼저나이가 들수록 말이 먼저 나오고, 듣기는 뒤로 밀립니다. 하지만 진짜 관계는 ‘나’가 아니라 ‘너’에서 시작됩니다.상대에게 먼저 마음을 읽어주는 말, 예를 들면 “너도 잘하고 싶은데 잘 안 돼서 답답하지?” 이 한 문장이 관계를 부드럽게 만듭니다.이후에 “나는 이런 방식으로 극복했더라”라고 조심스럽게 경험을 나누면 상대도 마음을 열고 받아들이기 쉬워집니다.반대로 “이렇게 해, 저렇게 해야지” 같은 말이 먼저 나오면, 그 순간 상대는 자신이 무능력하다는 평가를 받는 것처럼 느끼게 됩니다.존경은 존재의 힘에서 나오는 것이 아니라, 상대의 마음을 먼저 들여다보고 인정해주는 태도에서 시작된다는 사실을 잊지 않아야 합니다.마음 정리, 관계 정리, 삶 정리: 중년의 진짜 과제중년은 정리의 시기입니다. 집을 이사할 때 우리가 하는 일은 짐을 옮기는 게 아니라 ‘버리는 일’입니다.수십 년 동안 쓰지 않은 물건을 버릴 때 집이 훨씬 넓어지는 것처럼,마음도 오랫동안 묵혀둔 상처, 비교, 불안, 필요 없는 인간관계를 비워야 공간이 생깁니다.중년은 노년으로 넘어가기 전 마지막으로 내 삶을 다시 정리하는 결정적인 시기입니다.심리학에서는 이렇게 말하죠. “성숙한 사람은 천 번 볼 한 사람을 알고, 미성숙한 사람은 한 번 볼 천 명을 안다.”앞으로의 삶은 넓게가 아니라 깊게, 많은 인연이 아니라 소중한 인연을 남기는 방향으로 가야 합니다.버릴 것을 버릴 때 비로소, 내가 지켜야 할 것이 선명하게 드러납니다.

한성열 강사
2025-12-10

강연자 섭외 연금박사 이영주 특강 '국민연금 개편의 진짜 핵심' 강의

안녕하세요. 강연자 섭외 플랫폼 호오컨설팅입니다.요즘 뉴스만 틀면 연금 개편 이야기로 시끌시끌한데, 들을수록 더 헷갈리고 머리가 띵해지는 분들 많으시죠?오늘 강연에서는 그런 복잡함을 단번에 정리해드립니다.“왜 더 내야 하지?”, “왜 덜 받게 되는 거지?”, “자동조정장치는 또 뭐야?” 같은 질문들이 이야기를 따라오다 보면 자연스럽게 연결되고, 내 노후소득이 실제로 어떻게 달라지는지 큰 그림이 또렷하게 잡히실 거예요.지금 30대부터 60대까지, ‘연금 받을 미래의 나’를 위해 반드시 알아야 할 핵심만 골라 쉽고 현실적으로 풀어드립니다.오늘 강연자 섭외 내용이 여러분의 노후 준비에 가장 명확한 첫걸음이 되길 바랍니다. 국민연금 개혁의 큰 줄기이번 개혁의 메시지는 단순합니다. 더 내고, 덜 받고, 구조는 더 엄격하게 관리하는 방향입니다.보험료율은 9%에서 13%까지 올라가는데, 이를 단번에 올리는 게 아니라 세대별 속도를 다르게 적용한다는 게 큰 변화입니다. 중장년층은 시간이 부족하니 빠르게, 청년층은 부담을 줄이기 위해 천천히 올린다는 구조죠.문제는 이 변화가 단순히 보험료만의 문제가 아니라, 앞으로 연금 재정 전체에 큰 영향을 줄 수 있다는 점입니다. 우리 세대가 감당해야 할 비용이 더 커지는 구조라는 걸 반드시 인지해야 합니다. 소득대체율 42% 유지의 숨은 의미소득대체율을 유지한다는 건 언뜻 “연금을 줄이지 않겠다”는 약속처럼 들립니다. 그래서 많은 분들이 이 부분에서 안도감을 느끼시죠.하지만 연금 구조에서 소득대체율은 계산식의 앞부분일 뿐이고, 실제 연금 지급액이 결정되는 과정은 더 복잡합니다. 소득대체율을 유지한다는 건 결국 ‘덜 받는다는 사실이 눈에 잘 드러나지 않게 설계했다’는 의미와도 연결됩니다.게다가 인구·경제 변화로 재정 압박이 커지는 상황에서 소득대체율을 유지한다는 건, 그 부담을 다른 방식으로 조정하겠다는 신호이기도 합니다. 즉, “겉으로는 유지하지만 실제 체감액은 달라질 수 있다”는 겁니다. 자동조정장치, 실질 연금액을 건드리는 진짜 변화이번 개편의 가장 핵심은 바로 자동조정장치 도입입니다.이 장치는 출산율, 기대수명, 물가, 경제성장률 등 각종 변수를 반영해 연금액을 매년 자동 조정할 수 있게 만든 제도입니다. 지금까지는 그런 장치가 없어서 물가가 오르면 연금도 기계적으로 올랐습니다.하지만 앞으로는 물가가 3% 올랐어도 자동조정장치가 작동하면 “3% 중 2%만 반영하겠다”는 식으로 조정할 수 있습니다.이 말은 곧 연금이 ‘겉으로는 인상되지만, 실제 가치로는 줄어드는 시대’로 바뀐다는 뜻입니다.특히 이 장치는 가입 시점과 무관하게 모든 세대에 동일하게 적용되기 때문에 현재 연금을 받고 있는 분들도 영향을 받는다는 점에서 파급력이 큽니다. 연금 받으면서 일하면 왜 감액될까지금 제도에서는 65세 이후 연금을 받으면서 근로·사업·임대소득이 있으면 일정 수준 넘어가는 순간 감액이 시작됩니다. 기준은 월 소득금액 298만 원, 이 이상이면 최대 50%까지 깎일 수 있습니다. 하지만 이 기준은 지금의 현실과 잘 맞지 않습니다. 많은 분들이 60대 이후에도 계속 일을 하며 생활비를 벌고 있는데, 오히려 일을 하는 사람이 연금에서 손해를 보는 구조이기 때문입니다.더불어 감액되지 않는 소득(이자·배당·기타소득)은 자산가에게 유리하고 근로소득자에게 불리한 구조이기에 형평성 문제도 계속 제기되고 있습니다. 결국 이 제도가 개선되지 않으면, 앞으로 고령층 근로 의욕을 떨어뜨리는 부작용도 커질 수 있습니다. 국민연금 vs 공무원연금 감액 구조의 차이국민연금은 감액 기간이 최대 5년만 적용되고, 그 이후에는 다시 100% 지급됩니다. 감액이 걱정되면 연기수령을 선택해 감액을 피할 방법도 있어 상대적으로 탄력적인 구조입니다.반면 공무원연금은 한 번 감액 기준을 넘기면 평생 감액입니다. 이 차이는 생각보다 매우 큽니다.게다가 공무원연금은 납입기간과 납입액이 국민연금보다 훨씬 높고, 퇴직금도 적기 때문에 실제로는 “공무원연금이 더 유리하다”는 이미지는 과장된 경우가 많습니다. 여기서 중요한 건 두 제도의 차이를 비교하는 게 아니라, 국민연금이 낸 돈 대비 효율이 매우 좋은 제도라는 사실을 정확히 이해하는 것입니다. 많은 분들이 이 부분을 잘 몰라서 노후 계획을 잘못 세우는 경우가 많습니다.기초연금과 국민연금·기초생활수급의 충돌기초연금은 65세 이상 소득 하위 70%에게 지급되지만, 금융·부동산 자산까지 모두 소득으로 환산하기 때문에 단순히 “월급이 적다”로 기준을 판단할 수 없습니다. 여기에 더 복잡한 문제가 있습니다. 국민연금을 일정 수준 이상 받는 사람은 기초연금을 자동 감액당합니다. 50만 원 이하 수령자는 괜찮지만, 120만 원을 넘기면 기초연금의 절반밖에 못 받습니다.기초생활수급자는 상황이 더 복잡합니다. 기초연금을 받게 되면 그 금액만큼 기초생계급여에서 깎여 실질 수령액은 그대로가 됩니다. 즉, 국가 제도가 서로 충돌해 ‘받는 듯하지만 실제로는 못 받는’ 사각지대가 생기는 것이죠.이 구조를 모르면 “왜 나는 못 받지?”, “왜 이 사람은 더 받지?” 하며 오해가 생기기 쉬운 부분입니다. 노후 소득의 중심은 반드시 ‘연금’이어야 한다많은 분들이 젊을 때는 “나는 배당으로 노후 준비할 거야”, “상가 하나 사서 월세 받으면 되지”라고 생각합니다. 하지만 현실은 다릅니다. 70~80대가 되었을 때 주식시장 판단, 상가 관리, 세입자 조정 같은 것을 지금처럼 수행할 수 있을까요? 상당히 어렵습니다.그래서 노후 인컴 구조는 국민연금·퇴직연금·개인연금·주택연금 같은 안정적이고 평생 지급되는 구조를 ‘기본 뼈대’로 두어야 합니다. 그 위에 배당·임대 같은 소득원은 ‘플러스 알파’로 올리면 됩니다.연금은 평생 지급, 물가 연동, 관리 불필요라는 가장 큰 장점을 갖고 있고, 이 안정성이야말로 노후를 지탱하는 핵심 힘입니다.지금의 나와 미래의 나는 절대 같지 않습니다. 연금을 중심으로 한 현실적 노후 설계, 지금부터 준비하셔야 합니다.

이영주 강사
2025-12-10

강사추천 이헌주 교수 강연 '친한 사이일수록 어려운 관계' 소통강사

안녕하세요. 강사추천 섭외플랫폼 호오컨설팅입니다.오늘 포스팅은 많은 기업과 단체에서 꾸준히 요청하는 주제, 바로 “친한 사이일수록 더 어려워지는 소통의 기술”에 관한 이야기입니다.가까운 가족, 연인, 오랜 친구에게 가장 큰 상처를 받는 이유는 아이러니하게도 가장 가깝다는 이유로 예의를 놓치기 때문입니다.이헌주 교수님의 소통강사를 찾는 분들이 특히 공감하는 지점이 바로 이것인데요.강연을 듣다 보면 문득 마음속에서 “아… 내가 그래서 그랬구나”, “지금 바로 미안하다고 말해야겠다”라는 감정이 자연스레 올라옵니다.말 한마디, 사소한 장난, 준비 없이 건넨 선물 하나가 관계의 흐름을 완전히 바꾸는 순간들.우리는 그동안 이 작은 신호들을 얼마나 놓치고 살아왔을까요?오늘 소개하는 강의를 통해 지금까지 나는 어떤 사람이었는지, 그리고 앞으로는 어떤 태도로 관계를 지켜갈 것인지 차분히 돌아보는 시간이 되시길 바랍니다.소통이 필요한 모든 현장에서, 이헌주 교수님은 언제나 가장 먼저 떠올려지는 강사추천 1순위 소통강사이기도 합니다. 친한 친구일수록 예의가 더 필요한 이유익숙한 관계는 편하다고 느끼게되는데, 편할수록 심리적 브레이크가 잘 들지 않습니다.잘 모르는 사람을 만나면 우리는 좀 긴장하고, 평판을 생각하다 보니 더 예의를 지키게 되는데, 친해지면 사람에 대한 존중, 예의가 사라지는 경우가 굉장히 많습니다. 그러나 가까운 사람일수록 말 한마디 행동 하나가 더 조심스러워야 합니다.나에게 있어 가장 많은 상처와 스트레스를 주는 사람이 바로 가까운 사람, 자주 만나는 사람이기 때문이에요.그래서 친한 친구가 멀어진 계기가 있다면, 이건 사소한 오해나 작은 사건 하나로 멀어지는 게 아니라,오랜 시간 쌓여온 감정적 피로가 원인이 된 것일 수 있으니, 평소 배려하는 마음을 늘 꼭 기억하시길 바랍니다.선 넘는 장난인지 아닌지 구별하는 법우리가 상대방으로부터 배려받는 느낌이 있으면, 실수를 했을 때도 농담이 조금 언짢을 때도 어느정도 받아들일 수 있어요.근데요 존중이나 배려, 신뢰가 없는 관계에서 농담을 주고 받았을 때는 실수를 하게되는 상황도 종종 발생합니다.이럴 땐 그 사람의 표정을 보세요. 표정은 숨기기 어렵기 때문에 아무리 표정 관리를 하려고 해도 표정에서 기분이 드러납니다.그 친구가 기분 나빠하는 표정이 나올 때는 즉시 그걸 멈추고 사과하는 게 사실 먼저입니다.빈 손으로 남의 집 가면 안되는 이유초대 받은 집에 빈손으로 가는건, 단순히 비용의 문제가 아니라 정성의 문제입니다.빈손으로 간다는 건 '나를 좀 중요하지 않게 생각하거나, 나를 소홀히 대한다' 하는 상징적인 요인이 될 수 있어요.중요한 건 값비싼 선물을 가져가라는게 아니라, 선물과 함께 그 의미를 전달하는 것입니다.예를 들어 화분을 선물하면서, '너의 집이 더욱 환해졌으면 좋겠다'라는 말 한마디와 의미를 전달하는 것.아주 극단적 예외가 아닌 경우라면 빈손으로 남의 집 가지 마세요.친구가 한 명인데 손절을 해야될까요?한 명 있는 친구를 손절해버리면 나에게도 엄청난 타격이 될 수 있습니다.그래서 무조건 빠르게 손절하기 보다는, 여러 사람을 만나보는 연습을 하는 게 먼저라고 생각합니다.우리가 투자도 분산 투자 하듯이, 한 사람하고만 어울리기 보다는 여러 사람을 만나는게 더 건강한 관계를 유지하는데 도움을 줍니다.그럼에도 불구하고 나에게 큰 해를 주는 친구라면, 확 끊어내는 것이 아니라 천천히 거리를 두면서 손절하는 것이 좋습니다.감정적으로 휘둘리지 않는 거리를 유지하고, 약속의 빈도를 줄이는 등 이러한 노력으로 내 주변의 해로운 사람을 멀리하여 '좋은 사람이 들어올 공간'을 만드는 것이 중요합니다.'존중 받고 싶다'는 욕구사람은 누구나 자신이 중요한 사람이 되고 싶은 욕구가 있습니다.우울증을 가진 사람이라던가, 좌절이 심한 사람도 이 욕구만큼은 그대로 남아있어요.그래서 관계를 해치는 대부분의 사건은 내 존재를 가볍게 만들거나 훼손하는 작은 무례와 실수에서 시작됩니다.대표적으로 자기 이야기만 하는 사람들이죠. 돈 자랑, 능력 자랑, 자식 자랑 늘어 놓으면서 상대의 자존감을 서서히 깎아 내리는 경우.이 상황이 지속되면 상대로부터 깊은 피로감을 받게되면서 어떤 관계라도 금방 금이 가기 마련입니다.관계를 지키는 힘, '작은 예의'좋은 관계를 오래 유지하기 위해 우리가 한번 생각해 봐야 되는 것들은 거창하지 않습니다.고마울 때는 고맙다고 말하는 거, 미안할 때는 미안하다고 말하는 작은 예의면 충분합니다.가까운 친구일수록 이런 작은 예의 하나로 관계를 단단하게 만들고 서로의 마음을 존중, 지켜주게되죠.그리고 나에게 있어 정말 해로운 관계라면, 손절이 아니더라도 조금 멀리하시는걸 추천드립니다.그만큼의 공간이 생기면 더 건강한 사람들이 들어올 수 있으니까요.관계는 결국 나를 지키는 선택에서부터 다시 건강해지는 것을 명심하세요.

이헌주 강사
2025-12-10

명강의 김익한 교수 '무기력에서 빠져나오는 실전 공식' 강사섭외 플랫폼

안녕하세요. 특강강사 섭외 플랫폼 호오컨설팅입니다.잠들기 전에도, 일어나서도 늘 피곤한 사람들이 있습니다.해야 할 일은 머릿속에 있지만 몸이 따라주지 않고, 세상이 나를 너무 빠르게 몰아세우는 느낌.오늘 명강의에서는 국내 1호 기록학자 김익한 교수님과 함께 무기력의 정체와 탈출법에 대해 이야기합니다.단순히 마음의 나약함이 아니라, 사회 구조가 만들어낸 심리적 압박 속에서 우리가 어떻게 다시 ‘움직이는 사람’으로 돌아올 수 있는지 명강의를 통해 풀어봅니다.특강강사로 많은 기업강의, 공공기관 특강을 진행하시는 김익한 교수님의 강연 바로 포스팅 시작 하겠습니다!사회적 압박이 만든 무기력암막 커튼을 치고 오후 2시까지 자는 사람들. 이게 대표적인 무기력의 발현 현상입니다.침대에서 몸을 일으키는 것 조차 불가능한 상태에요.무기력, 영어로는 Depressin(디프레션)인데 한국어로 번역하면 우울증입니다.이 무기력은 단순히 마음의 문제가 아니라, 몸과 뇌가 동시에 지치면서 나타나는데, 얘를 가속화시키는 원인이 바로 사회 구조입니다.사회 구조가 우리를 압박하고 경쟁시키고 이런 압박이 디프레션의 근본적인 원인이라고 할 수 있어요.무기력에서 빠져나오는 세 가지 방법무기력에 대응하는 가장 좋은 방법은 이동하고, 발산하고, 밝은 빛과 맑은 공기를 마시는 겁니다.여기에 약간의 운동이 곁들여지면 최고의 방법이라고 할 수 있어요.산책처럼 가벼운 이동, 땀을 내는 발산, 밝은 곳에서 햇빛을 쬐는 시간까지.이 방법들을 조금씩 실천해서 쌓아놓으면 여러분은 무기력으로부터 쉽게 탈출해 일상으로 다시 돌아올 수 있습니다.나를 이성적 상태로 리셋하는 '메모' 제가 여러분들께 꼭 권하고 싶은 한 가지 메모해보세요.자신을 극단적 무기력으로 빠지게 한 사건, 그 사건의 개요가 무엇인지 직접적인 원인을 써보면, 이 방법 하나로 '그 일이 그다지 큰 일이 아니었구나' 라는 긍정적 해석이 가능해져요.이 정도만 메모를 해도 우리 뇌의 전두엽은 '이성적인 생각을 시작하네.' 라고 착각합니다.또 드라마나 영화를 보면서 내가 갖고 있는 여러 가지 고민들 스트레스에서 잠시 빠져나오는 것도 큰 도움이 됩니다.쉬어도 피곤한 진짜 이유 '수면'실제로 몸을 쉬고 있는데도, 몸이 산뜻하게 느껴지지 않는 이유는 수면에 문제가 있다는 뜻입니다.자기 전 컨텐츠를 시청하거나 기상시간이 불규칙한 경우, 혹은 얕은 수면은 뇌를 쉬게 하지 않고 오히려 회복 기능을 망가뜨립니다.우리가 숙면을 취할 때 뇌의 여러 부위들 사이 공간에 뇌 수액이 흐르면서 깔끔하게 청소를 하고이 과정을 제대로 거쳐야 우리는 에너지를 회복하게 되는 거죠. 그래서 숙면만 제대로 취하면 육체의 피로도는 훨씬 줄어들게 됩니다. 또, 우리 뇌는 엔진과 같아서 가끔 윙윙 돌려줘야돼요. 평소와 다른 생각을 해보는거에요. 영화 좋아하시는 분들은 영화 보세요.그러면서 평소와는 다른 행동과 생각을 하고 그 다음에 뇌를 맑게 만들어주면, 그 후에야 사고력, 의욕, 집중력까지 되살아납니다.계획은 크게, 실행은 목표의 절반만계획이란, 나의 의도와 그 의도를 실행했을 때 나오는 결과물의 사이 공간을 좁혀주는 도구에요.근데 그 공간이 너무 넓으면 계획을 아무리 잘 세워도 의도 자체에 본인이 기가 죽어버려요.그래서 내가 달성하고 싶은 목표가 있으면, 그 목표의 반으로 훨씬 많이 줄여야됩니다.작은 계획은 부담이 없어서 바로 실행이 되고, 이 작은 성공은 뇌에 기세를 붙여줘요.계획이라는 건 줄여서 나에게 편안하게 다가올 때 비로소 실질적인 도구가 될 수 있다는 것을 명심하세요.실패하고 기록하라보통 실패가 반복되면 무너진다고 생각하시지 않습니까? 사실 전혀 그렇지 않습니다. 실패를 자주 하는 사람은 무너지지 않아요. 우연히 적극적으로 실패를 경험해본 결과, 깨달은건 '내가 실패해도 지구가 멸망하지 않는구나' 였어요.실패를 분석하고 성찰하면 내가 어느 방향으로 성장해야 되는지 선명하게 보입니다. 이 과정을 꾸준히 기록하면 그 실패가 나에게 준 교훈이 무엇인지 인식하게되고 다음의 실패를 극복 해 갈 수 있습니다.

김익한 강사
2025-12-10

기업교육 연금박사 이영주대표 강연 '노후를 바꾸는 국민연금 사용설명서' 특강

안녕하세요. 기업교육 강사섭외 전문업체 호오컨설팅입니다.오늘 포스팅은 "국민연금으로 노후를 지킬 수 있는 현실적인 해결책"을 제시하는 이영주 대표님의 강연입니다.왜 국민연금은 ‘강제로, 오래낼수록’ 노후가 안전해지는 시스템인지, 언제 받느냐에 따라 달라지는 연금 수령액 등등현실적으로 꼭 알아야 할 포인트만 콕콕 짚어드립니다.직장인, 임직원 대상 기업교육으로 국민연금과 퇴직연금을 한 번에 정리하고 싶으시다면,이번 이영주 대표님의 강의 내용이 실질적인 기준과 방향을 제시해 줄 겁니다.꾸준히 낼수록 노후가 안전해지는 국민연금 연금에 있어서 가장 중요한 핵심은 그냥 강제로 하는 겁니다. 노후 준비가 잘 돼 있는 선진국들은 노후 준비하라는 얘기를 하지 않습니다.자동으로 국가 시스템에 의해서 준비가 되고 퇴직할 때 그 금액이 쌓여서 연금으로 지급되 시스템.이 시스템을 갖춘 나라들의 노후가 행복하고 젊은이들이 안정적으로 일할 수 있는, 나이 들어서도 걱정이 없는 가장 좋은 노후 대비책입니다.현재 받는 국민연금이 적은 이유현재 국민연금공단 발표 자료 보면 수령액이 월 60만 원대가 되는 것 같습니다.이 분들은 국민연금이 제도가 없었을 때 일하셨던 분들이고 길어야 5년 10년 납부하신 분들이에요.쌓인 금액이 얼마 안되니까 받는 연금이 적을 수 밖에 없죠. 하지만 88년부터 꾸준하게 국민연금을 30년 이상 내오신 분들이 받는 평균 금액은 어마어마해요. 적게는 150 많게는 200을 받습니다.그러니까 은퇴 전 국민연금으로 노후를 대비한 사람과 아닌 사람의 차이가 꽤나 클 수 밖에 없어요.언제 받는지에 따라 달라지는 수령액간단히 설명하자면, 정상 수령연령보다 먼저 받으면 연금액이 깎이고, 반대로 늦게 받으면 연금액이 올라갑니다.먼저 시작한 사람은 80세부터 90세까지 살아야 받을 수 있는 금액을, 늦춰 시작한 사람은 5년만 살면 받을 수 있는 거죠.그러면 정상적으로 받을지, 당겨 받을지, 늦춰서 받을지 고민되실 텐데요,80세 전후를 기준점으로 쳤을때, 오래 살수록 늦게 받는게 유리합니다.국민연금 '추후 납부 제도'국민연금을 안내고 연체하시는 분들이 많습니다. 근데 나중에 낼 수 있는 '추후 납부 제도'라는 것이 있어요.아주 좋은 제도이지만, 무조건 가능하지는 않습니다.과거에 퇴직이라든가 실직, 폐업, 질병과 같은 사유 혹은 주부, 군인 등 법적으로 보험료 납부 의무가 없어 납부를 면제해 준 사람만 적용됩니다.그런데 소득도 있었고, 충분히 납부가 가능했는데도 하지 않은 분들의 미납 기간은 복구가 안돼요.미래에 어떻게 될지 알 수 없고 국민연금 기금이 고갈된다고 하지만 그래도 지금 우리나라에서 있는 연금 제도 중에 가장 유리한 조건이국민연금이기때문에 젊을 때의 미납은 고스란히 손해로 돌아올 수 밖에 없습니다.일반 직장인에게는 실효성이 낮은 퇴직연금의 절세 혜택 예를들어 퇴직금이 1억이고, 20년간 근속하신 분들의 퇴직소득세는 1%이니, 1억 퇴직금 받아 나오면서 100만 원 세금 내고 9900만원 갖고 나올 수 있다는 거죠.근데 IRP 계좌로 퇴직금을 받아서 연금으로 10년 이상 나눠 받으면 퇴직소득세의 30%에서 최대 40%를 할인해 줍니다.그럼 세금 100만원의 30%를 깎아주는 거예요. 대신에 30만원 절세를 위해 1억을 10년 동안 연금으로 나눠 받아야해요.이게 일반 직장인에게는 메리트가 없습니다. 그래서 임원으로 한 5년 근속했고, 퇴직금이 30억 정도 되는 분들에게만 실효성이 높은 제도인거죠.따라서 현실적인 방법은 일시금을 수령하고 매월 재투자 하는 것이 더욱 유리합니다.유족연금 ‘중복 가능,불가능 케이스’ 확인나도 살고 배우자도 살면 평생 받을 수 있어요. 그런데 부부가 같이 살다가 한 분이 돌아가신 경우 문제가 돼요.유족연금은 연금 종류가 같으냐 다르냐에 따라 완전히 달라집니다. 예를들어 남편,아내가 둘 다 국민연금이면 누군가 사망했을 때, 남겨진 사람은 내 연금 또는 배우자 유족연금 하나만 받을 수 있어요.공무원 연금도 마찬가지로 중복 불가입니다.하지만 종류가 다른 경우 둘 다 수령 가능해요. 남편이 국민연금이고 아내가 공무원연금이라면 배우자가 사망해도 동시에 둘 다 수령이 가능하죠.

이영주 강사
2025-12-10

스타강사 이혼숙려캠프 이광민 강연 '불안에서 벗어나는 생각 버리기 방법' 강사섭외 플랫폼

안녕하세요. 스타강사 섭외 전문기업 호오컨설팅입니다.불안은 누구에게나 지뢰밭처럼 존재합니다. 그러나 누구는 이 지뢰를 잘 피해가기도 하고 누군가는 밟아 터트리는 선택을 하곤하죠.잠들려고 눈만 감으면 시작되는 ‘뇌 속 재방송’, 안 해도 될 걱정, 이미 끝난 일의 후회가 자동 재생되는 경험… 우리 모두 있죠.오늘은 스타강사가 이 끊임없는 생각의 굴레를 어떻게 ‘OFF’ 시킬 수 있는지,실제 뇌가 불안을 만들어내는 원리부터지금 바로 사용할 수 있는 불안 흘려보내기 기술까지 완전 실전으로 알려드립니다.특히 저희 강사섭외 플랫폼에서 가장 문의가 많은 주제 중 하나가 바로"쓸데없는 걱정 좀 멈추는 법 없나요?"인데요.이번 강연은 그 질문에 가장 명확하고, 가장 시원한 답을 들려줍니다.잠을 깨우는 걱정, 하루를 무겁게 만드는 불안, 이제는 손목 스냅 한 번으로 ‘툭’ 털어낼 수 있는 법.머릿속 자동 재생을 끄고 싶은 분들이라면 오늘 이 강연, 반드시 챙겨 들으셔야 합니다.지금 당장 대처할 수 없다면 쓸데없는 걱정우리가 하고 있는 대부분의 걱정은 이미 일어나 버린 상황에 대해서 곱♡는 거 혹은 먼 미래에 생길지 모르는 거에 대한 불안 때문에 생기는 쓸데없는 걱정이에요. 아마 쓸 데 있는 걱정은 10%도 안 될 겁니다. 본인에게 있어 쓸데없지 않은 걱정이란 지금 당장 대처할 수 있고 머리 안으로 고민해서 어떤 결정을 내릴 수 있는 영역을 말합니다.그런데 우리는 사람의 생각이란 패턴 때문에 해결할 수 없는 문제까지 머릿속에서 돌리면서 시나리오를 계속 만들어요.이 시나리오는 한도 끝도 없습니다.시나리오 만들기와 버리는 훈련불안한 사람일수록 머릿속에서 끝없는 시나리오를 만듭니다. '특정 상황이 됐을 때 이렇게 되면 어떡하지?' '저렇게 되면 어떡하지?' '혹시나, 어쩌면, 만약에' 식으로 확률이 아주 낮은 상황까지 시나리오를 그리면서 걱정되는 상황에 대한 대처법까지 만들어 놔요.또 불필요한 생각은 ‘생각하지 말아야지’라고 할수록 더 강해집니다.이걸 '침투 사고'라고 하는데, 필요없고 도움되지 않는다는 걸 알지만 우리 생각 사이에 끼어들어버려요.이때의 가장 방법은 흘리는 거. 무시하는 거. 끊임없이 버리는 거예요.생각은 패턴이기 때문에 버리는 게 반복되면 어느 순간 이 버리는 과정은 자동화 되고, 우리는 좀 더 편안해집니다. ‘공상’의 역할사실 현실의 상황은 나한테 당면한 상황이기 때문에 대처해야 된다고 우리 몸이 스스로 느낍니다.그러면 우리 몸과 마음은 각성되는데, 쓸데 없는 걱정은 내 머리 속에서 시나리오를 그리고 대처 방법까지 만들기 때문에 뇌가 불필요한데다 에너지를 소모하게 만드는 셈이에요. 그래서 오히려 긍정적인 엉뚱한 생각, 공상 상황은 잠을 잘 자는 데 도움을 줍니다.쉽게 불안을 느끼는 회피형과 완벽주의형가장 안 좋은 불안 유형은 내가 하지 않으면서 불안한 유형이에요. 대표적인 게 은둔형 외톨이죠. 방 안에 머물며 불안만 키우는 케이스. 무시당하거나 실패하거나 비난받거나 그러니까 내가 그 상황을 나아가지 못하는 거죠.또 다른 유형은 욕심에 비례해서 생긴 불안 때문에 힘들어하는 완벽주의형입니다.삶에서의 기대치가 높고 성공하고 싶기 때문에 더 완벽하게, 꼼꼼하게 해야 되고 인정받기 위해서 너무 많이 애씁니다.그러니까 불안할 수밖에 없는 거죠. 혹여나 작은 실수들이 생길까 봐 대처를 하기 위해서 엄청난 에너지가 쓰여지게 되고 그러다보면 에너지를 많이 뺏겨 번아웃이 오게됩니다.트라우마에 대한 기억불안은 내가 경험한 걸 바탕으로 올라오는 경우들이 많습니다. 부정적인 경험들에 대한 기억이 일정 부분 불안을 자극해요.이 트라우마는 편도체라는 감정을 주관하는 뇌 조직에 기억되는 경향이 커서 전과 유사한 상황이 발생 하면 이걸 내가 차분한 기억으로 해석하는게 아니라 감정이 똘똘 뭉친 기억으로 올라오게 됩니다. 이걸 사건의 재경험이라고 부릅니다. 그 상황인 것처럼 돌아가 버리는 거예요.그래서 트라우마를 치료하기 위해서는 편도에 저장되어 있는 감정적인 기억을 우리가 말이나 생각으로 다시금 곱♡고 털어내면서 해마의 기억으로 옮겨줘야 합니다. 그럼 날 도망가게 만들긴 하지만 정상적인 기여 경력에서 올라오는 불안은 내가 사회적인 활동을 하는 데 있어서 문제 해결을 위해, 사전에 예방하기 위해서 작동되는 불안이기 때문에 나한테는 필요한 불안 영역으로 바뀌어 버리는 거죠.불안을 다루는 기준과 해결법대처하는 가장 중요한 부분은 이 불안이 나한테 필요한 불안이냐 불필요한 불안이냐를 구분하는 게 우선입니다.이를 나누는 기준은 내가 지금 당면한 상황인지, 이 불안에 대해서 대처할 수 있는 방법이 있는지, 그리고 치열하게 고민해서 대처법을 만들어낼 수 있는 영역인지 확인해야합니다.대처법을 만들 수 있는 영역이라면 이 불안은 내가 쥐고 있어야하고, 그렇지 않은 영역이라면 이 불안은 끊임없이 흘려버려야 해요.누구에게나 불안은 지뢰처럼 존재합니다. 밟을 때마다 펑 터지는데 그 불안을 계속 밟고 가는 사람들이 있어요.그러면 당연히 괴롭죠. 그래서 그 불안의 지뢰밭은 피해 가는게 가장 좋습니다. 즉 무시해야 된다는 거죠.명상·호흡·중립적 집중 등을 활용해 흘려보내고 무시하는 과정을 끊임없이 노력해야한다는 걸 명심하세요.

이광민 강사
2025-12-10

강사추천 조벽 교수 강연 '아이에게 ‘예상하는 힘’을 키워주는 법' 자녀교육 강사

안녕하세요. 강사추천 섭외전문 플랫폼 호오컨설팅입니다.오늘 포스팅은 자녀교육 강사, 대한민국 최고의 자녀교육 권위자 한국, 미국 명문대 교수를 지낸 조벽 교수님과 함께16년 이상을 공부해도 실패하는 한국 학생들의 문제, 사회 시스템의 문제에 대해 이야기 나눕니다.많은 부모님들이 늘 고민하고 걱정하는 자녀교육에 대한 올바른 지침서.단순히 공부 잘 하고 좋은 성적을 받는 것이 아닌, 내 아이가 스스로 목표를 세우고 실행할 줄 아는 어른이 되도록 돕는 방법까지.충분한 아이의 시절을 거쳐 성숙한 어른이 되기까지 무얼 해야하는지,강사추천 강의를 통해 부모의 역할을 배울 수 있는 시간이 될것입니다.1. 예측이 아니라 ‘예상하는 능력’ 미래 리터러시유네스코가 말하는 미래 리터러시라는 개념은 다가올 미래를 맞추고 대비하는 능력이 아니라 내가 예상하는 미래를 창조하는 능력이에요. '시대에 순응한다기보다는 시대를 만들어 간다'는 뜻에 가깝죠.여기서 한국 교육의 가장 큰 문제가 뭘까요? 바로 ‘정답 찾기 교육’입니다.한국의 초중고·대학 교육은 앞으로 어떤 일이 벌어질 것인가에 대한 정답을 찾는 훈련에 16년의 시간을 쏟고 있습니다.그런데 이걸 제일 잘하는게 AI입니다. 그래서 미래에는 이 기술을 가진 사람들은 앞으로 다 무직 된다는 걸 아셔야해요.2. AI 시대, 입시와 대학의 무의미함우리가 아이들 교육, 아이들의 진로 또 우리나라의 경쟁력 등등을 다 따졌을때 힘들어하는 이유 한가지를 꼽으라 한다면, '입시'입니다.그런데, 정답에 대한 문제를 찾고 손쉽게 해결하는 것을 누가 제일 잘 하나요?우리 아이들이 학교를 다니며 배우는 12년간 에너지와 시간을 쏟아 부어도 AI보다 못해요.가치도 없고 의미도 없는거죠. 그래서 이런식이라면 한국의 대학이라는 곳은 존재의 의미가 사라질 것이고, 예측하건데 입시는 곧 없어질 겁니다. 3. 부모의 역할: 아이의 감과 질문 능력을 살리는 것아이가 주체적으로 목표를 설정하고, 달성하기 위한 과정도 만들어 내며, 이 과정을 스스로 밟아갈 수 있는 능력을 가질 수 있도록 돕는 것.이것이 부모의 역할입니다. 이를 위해서는 우리 아이들이 가지고 있는 감과 질문 능력을 살리는 것이 중요해요.아이들이 어릴 때를 생각 해보면 하루 종일 질문하는데, 일정 나이가 지나면 부모들은 아이의 질문에 야단으로 답하고 학교에서는 정답만 추구하는 훈련만 시켜요. 또 감을 죽여야 차분히 앉아서 주어진 정답 문제를 풀 수 있으니 이 과정이 반복되면서 감을 억누르고 정답 중심의 사고만 남게 되는 거죠. 그래서 어린 아이들의 오감을 발전시켜줄 수 있도록 더 많이 다양하게 놀게하고 이를 통해 직감, 창의성을 키울 수 있도록 해야해요.이것만이 AI가 대체할 수 없는 인간 고유 능력이니까요.4. 목표설정과 자율실행의 중요성만약에 제가 목적지 LA에 간다고 했을 때 자동차는 말도 안 되는 수단입니다.수원 가는데 비행기 타겠다는 것도 말이 안되는 수단이잖아요.이게 한국 학생들의 현실과 같아요. 목적지에 걸맞는 수단을 선택해야만 성공하는건데, 한국 학생들은 목적지가 없어요. 특히 고등학생, 대학생의 경우를 보자면 학과, 직업은 목적이 아닌 수단인데어릴 때 부터 감이 죽어야되는 교육을 받아온 학생들은 그 목적지에 대한 인식이 없습니다.꿈을 물으면 직업으로 대답하고, 남이 설계해 준 목표를 향해 달려가요.내 아이가 이러한 과정을 겪게 하지 않으려면, 부모와 아이가 신뢰를 쌓고 대화하며 아이가 허황된 꿈을 꾸더라도그것 또한 연습으로 여겨 어른이 되는 과정에서 비전으로 갈아탈 수 있게 해야합니다.꿈은 허황된 것도 괜찮은데 비전은 가능한 것이여야 하거든요.5. 청소년 사회성 문제의 핵심: 관계의 붕괴요즘 초등학생들이 너무 힘들어서 죽고 싶다는 말을 해요.이런 아이들에게 무엇이 그렇게 큰 괴로움과 분노를 주고 있는지를 따져보면 바로 관계에서 오는 상처, 어릴 때부터 받은 상처의 결과물입니다.누가 나를 보살펴주고 케어를 해주는지 모르고 있을 때 아이의 입장에서는 엄청나게 두려울 수 밖에 없거든요.맞벌이 하느라, 여기저기 아이를 맡기고 부모의 손에서 벗어나 있잖아요.이렇게 안정적이지 못한 관계를 맺고 지내다보면 커가면서 다른 인간에 대한 존중심도 없고 관계를 를 맺어도 언제 깨지고 버려질 지 모르는 두려움에 살게됩니다. 그래서 부모가 아이와 안정된 시간을 꾸준히 쌓는 것도 중요하고, 정부·사회가 이를 지원하는 시스템을 만드는 것이 청소년 사회성 문제 해결의 출발점이 될 수 있어요.6. 어릴 때는 엄하게, 클수록 느슨하게우리는 보통 아이를 키울 때 내면의 소리를 듣는 감은 무시하고, 정확한 정보와 논리, 예측만을 강조해요.그러나 최고의 CEO들은 그것이 성공으로 만들었다고 자부합니다. 이 감은 아이가 많은 경험을 해야만 생겨요. 즉 실수를 해야만 경험이 쌓이게되는거죠.그러니까 아이에게 놀이라는 안전한 판계 안에서 마음껏 실수할 기회를 주는 것이 중요합니다.어릴수록 자유롭게 놀고 실수하되, 바운더리를 타이트하게 좁게 만들어주는거죠.그러다가 아이가 성장하면 한계와 바운더리를 조금씩 넓혀나가는거에요. 그래야 아이가 성숙해집니다.그런데 대부분은 역행하잖아요. 그러니까 아이들이 사춘기때 반발, 반항하고 뒤집어지는겁니다.그래서 "아이들이 어릴 때는 엄하게, 그리고 클수록 느슨하게"를 기억하셔야합니다.

조벽 강사
2025-12-10

소통강사 최성애 박사 특강 '행복한 부부의 갈등을 다루는 진짜 방법' 강연

안녕하세요. 소통강사 섭외플랫폼 호오컨설팅입니다.오늘은 감정코칭을 한국에 가장 먼저, 그리고 가장 체계적으로 전해온 최성애 박사의 강연을 바탕으로, 행복한 부부가 어떻게 감정을 다루고 서로를 존중하며 관계를 단단하게 지켜내는지를 깊이 있게 이야기해보려 합니다.수십 년 연구로 검증된 ‘행복한 관계의 원리’는 사실 거창한 기술보다 말 한마디를 어떻게 시작하느냐에서부터 달라지는데요.오늘 글에서는 그 핵심을 삶에 바로 적용할 수 있도록, 쉽게 정리해드리겠습니다.부부 사이의 작은 말투가 어떻게 큰 변화를 만드는지, 갈등을 풀어내는 대화의 첫 문장은 왜 그렇게 중요한지, 그리고 서로의 마음을 지키는 가장 현실적인 방법은 무엇인지…‘소통강사’ 강연의 진짜 힘을 느끼실 수 있는 시간이 될 거예요. 대화를 어떻게 시작하느냐가 관계를 바꾼다부부 대화는 처음 3분이 관계의 흐름을 결정합니다.처음을 격하게 열면, 그 대화는 대부분 부정적인 방향으로 흘러가며 심한 경우 이혼까지 이어진다는 것이 연구로 확인됐죠.반대로 행복한 부부들은 중립적인 상황 언급 → 감정 표현 → 원하는 바 요청의 순서로 부드럽게 말을 꺼냅니다.이 단순한 방식 하나가 갈등의 온도를 낮추고, 서로를 공격하지 않게 만드는 강력한 기술입니다.이혼을 예측하는 네 가지 독성 말투많은 사람들이 성격 차이나 외부 문제 때문에 관계가 무너진다고 생각하지만, 실제로는 대화 방식이 결정적입니다.이혼을 가장 정확하게 예측하는 네 가지 대화법은 비난, 방어, 경멸, 담쌓기입니다.비난은 ‘항상, 맨날, 도대체’ 같은 공격적 부사에서 시작되고, 그 공격을 받은 사람은 결국 방어하거나 역공을 하게 되죠.경멸은 말투뿐 아니라 표정, 웃음, 깔보는 시선처럼 상대를 아래로 보는 태도이고, 담쌓기는 아예 존재를 지워버리듯 무시하는 방식입니다. 이 네 가지가 반복되면 관계는 부정적 감정에 잠식되고 회복이 급격히 어려워집니다.행복한 부부가 가진 공통점: 우호의 힘행복한 부부는 특별히 성격이 잘 맞거나 경제력이 뛰어난 사람들이 아닙니다.그들은 서로의 내면을 알고, 존중하며, 자주 고마움을 표현합니다.또한 상대가 건네는 작은 말에도 관심을 보이며 대화를 이어갑니다.이렇게 쌓인 우호는 ‘긍정적 감정의 밀물’을 만들어 작은 갈등은 자연스럽게 덮고, 큰 갈등도 부드럽게 다룰 수 있는 힘을 줍니다.관계 회복의 첫 단계는 ‘장점 찾기’관계가 심하게 틀어져 있을수록 상대의 장점이 보이지 않습니다.그래서 저는 관계가 틀어진 부부의 회복을 위해 첫 과제로 장점 50개 쓰기를 제안합니다.처음엔 어렵지만, 스스로의 장점을 먼저 찾고 나면 배우자의 장점도 다시 눈에 들어오기 시작합니다.이 작은 전환이 마음의 방향을 바꾸고, 관계가 선순환으로 돌아설 틈을 만들어줍니다.큰 이벤트보다 ‘작고 자주’가 관계를 살린다비싼 선물이나 깜짝 이벤트는 잠깐의 효과일 뿐입니다.관계는 근육처럼 매일 조금씩 단련해야 강해진다는 것이 핵심입니다.6초 포옹, 아침 인사와 가벼운 마사지, 하루 1분의 따뜻한 접촉 같은 사소한 행동이 서로를 향한 우호를 빠르게 회복시키고, 안정적인 연결감을 만들어줍니다.관계가 무너지는 다섯 단계와 외도의 진짜 원인외도는 이유가 아니라 결과입니다.관계는 먼저 ‘멀어지는 대화’에서 시작해, ‘원수 되는 말투’, 그리고 네 가지 독성 말투로 이어지며, 결국 ‘바퀴벌레 모텔’처럼 부정적 감정에 갇히는 단계에 이릅니다.이 시점부터는 마음속에서 배우자를 다른 사람과 비교하며 배반의 싹이 트게 되고, 정서적 이혼으로 향하는 길이 열리게 됩니다.하지만 이 흐름 역시 대화 방식과 우호의 회복으로 되돌릴 수 있습니다.관계는 5도만 바꿔도 도착지가 달라진다상담의 목표는 누가 옳고 그르냐를 판단하는 것이 아니라, 두 사람이 빠져 있는 악순환의 패턴을 선순환으로 바꾸는 것입니다.비행기의 기수 각도 5도만 달라져도 수 시간 후 도착지가 완전히 달라지듯, 대화의 시작, 작은 우호 표현, 장점 찾기 같은 ‘작은 변화’가 미래의 관계를 완전히 다른 방향으로 바꿉니다.

최성애 강사
2025-12-09

강연섭외 김덕진 교수 특강 '생성형 AI, 이제는 ‘증폭기’의 시대' 강연

안녕하세요, 강연섭외 전문업체 호오컨설팅입니다.2022년 11월 챗GPT 공개 이후 단 2년. AI는 이제 단순한 기술이 아니라 인간의 능력에 곱하기를 붙여주는 업무·삶의 증폭기가 되었습니다. 누군가는 하루가 모자라다 말하지만, AI를 잘 활용하는 사람은 하루를 두 번 쓰는 것처럼 성과가 달라지고 있습니다. 이 변화는 특정 직군이 아니라 전 산업, 전 직무로 빠르게 확산되며 새로운 기준을 만들고 있습니다.오늘 강연섭외 인터뷰에서는 AI가 실제 업무와 생활을 어떻게 재편하고 있는지, 그리고 지금 어떤 준비가 필요한지 이런 변화가 단순한 트렌드를 넘어, 우리 삶의 기본 역량으로 자리 잡아가고 있는 이유를 다양한 사례를 통해 확인하실 수 있을 겁니다. 앞으로의 2년은 지금까지의 2년보다 훨씬 더 큰 변화를 가져올 것이고, 그 준비는 바로 지금부터 시작됩니다.생성형 AI는 ‘능력 곱하기 10’을 만드는 증폭기다AI를 잘 쓰는 사람들의 공통점은 하나입니다. 자신의 기존 역량에 AI를 결합해 폭발적인 결과를 만든다는 것이죠.기본 능력이 1이든 5이든, 생성형 AI가 들어오면 10배, 20배 수준으로 확장됩니다.그 이유는 간단합니다. 예전처럼 복잡한 명령어를 외울 필요도 없고, 스마트폰 앱 쓰듯이 말하고, 보여주고, 자연스럽게 질문하면 되기 때문입니다. 요즘 AI는 글쓰기·영상·이미지·문서 요약은 물론, 업무의 기본이 되는 ‘생각 정리’까지 도와줍니다.결국 AI는 일을 대신하는 기술이 아니라 사람의 사고력과 창의력을 증폭시키는 도구라는 점을 먼저 이해하셔야 합니다.음악도 글 한 줄이면 완성된다스노우(Suno) 같은 AI 음악 생성 도구는 지금 문화계의 판을 흔들 만큼 강력합니다.“유튜브 지식 인사이드 주제가 만들어줘”라고 문장 하나만 입력했는데, 가사부터 멜로디까지 10초 만에 완성된 노래가 나옵니다.이게 중요한 이유는 단순히 ‘노래가 만들어졌다’가 아닙니다.음악을 전혀 모르는 사람도 창작자가 될 수 있다는 점, 그리고 전문가들도 초안을 빠르게 만들어 업무 속도를 극적으로 높일 수 있다는 점입니다.AI가 80점짜리 결과물을 만들어주고, 사람은 그 위에 20점을 더해 완성하는 구조.이제 창작이라는 영역에서 ‘시작조차 못하던 벽’이 무너지고 있습니다.시니어가 AI를 더 잘 쓰는 이유많은 분들이 “AI는 젊은 사람들이 잘 쓰는 것 아닌가요?”라고 묻지만,실제로 기업 현장에서 보면 시니어들이 AI 활용 능력이 훨씬 뛰어납니다.왜냐하면 일의 흐름을 알고, 초안을 보는 눈이 있고, 무엇을 수정해야 하는지 감각이 있기 때문입니다.AI가 내놓는 결과물은 언제나 100점이 아닙니다. 하지만 70~80점의 초안을 보는 순간, “여긴 고치면 되고, 이 부분은 살리면 되겠다”라고 판단할 수 있는 사람,바로 그 경험 있는 시니어들이 AI의 진짜 위력을 실감합니다.AI 시대의 경쟁력은 결국 ‘기술력’이 아니라 ‘일을 보는 눈’입니다.여행 계획도 웹 검색도 AI가 대신하는 시대과거에는 AI가 여행 계획을 짜라고 하면 그럴듯하지만 엉뚱한 답이 많았죠.하지만 지금의 생성형 AI는 사람 대신 인터넷 검색을 직접 수행하는 단계로 올라왔습니다.예를 들어 “5월 1~6일, 아이와 함께 남해안 자동차 여행 계획 짜줘” 라고 말하면,도시별 이동 시간, 명소, 아이 교육 포인트, 추천 동선까지 정확하게 만들어 줍니다.심지어 부족한 부분을 지적하면 즉시 수정하고, 원한다면 여행 일정을 웹툰이나 그림 형태로 시각화해주기도 합니다.이제 여행 플래너·가이드·리서처의 역할까지 AI가 나누어 맡고 있다고 봐도 과언이 아닙니다.카메라를 켜면 AI는 ‘현장 가이드’가 된다챗GPT에 카메라 기능이 추가되면서 AI 활용의 폭이 완전히 달라졌습니다.카메라를 켜서 건물을 비추면 “이 건물은 언제 만들어졌고 어떤 의미가 있습니다” 라고 즉시 설명이 나오고,해외 여행지에서도 AI가 실시간 가이드 역할을 합니다.심지어 패션 코디, 기분 관리, 칭찬, 감정 케어까지 음성 기반으로 가능합니다.또 ‘테스크(Task)’ 기능을 활용하면 아침마다 명언을 보내주거나, 전날의 주요 뉴스와 주가 흐름을 정리해주는 나만의 AI 비서가 만들어집니다. 이제 AI는 단순 도구가 아니라 일상 전체를 함께 살아가는 파트너로 확장된 셈입니다.결국 AI를 잘 쓰는 사람은 ‘지시를 잘하는 사람’이다AI 활용의 핵심은 사실 프롬프트가 아닙니다.명확하게 요구하고, 맥락을 주고, 일관성 있게 지시하는 능력입니다.일 잘하는 사람이 후배에게 일 시키는 방식과 완전히 똑같습니다.AI에게 일을 잘 시키는 다섯 가지 원칙은 다음과 같습니다.지시는 구체적으로 단어는 명확하게 상황과 맥락을 충분히 제공하고 말투와 형식은 통일하며 앞뒤 흐름은 일관되게.이 원칙만 지켜도 AI는 훨씬 정교하게 반응합니다.그리고 무엇보다 중요한 건 “많이 시켜보고 많이 써보는 경험”입니다. AI는 읽는다고 배우는 기술이 아니라 써봐야만 익숙해지는 기술입니다.이제는 ‘에이전트 AI’의 시대가 열린다2025년 이후 AI는 단순 생성 단계를 넘어 실행(Agent) 단계로 들어갑니다.우리가 “배고파”라고 말하면, AI가 직접 앱을 열고 메뉴를 고르고 주문까지 진행하는 시대가 열리는 것이죠.이미 카카오 선물하기, 야놀자 같은 플랫폼은 에이전트 기능이 결합되어 AI가 숙소를 검색하고 옵션을 선택하며, 마지막 결제 단계 직전까지 사람 대신 수행할 수 있습니다.홈페이지 제작, 업무 자동화, 일정 예약 등 이제는 ‘처음부터 끝까지 자동으로 처리해주는 AI’가 본격적으로 등장하고 있습니다.앞으로의 경쟁력은 어떤 AI를 쓰느냐보다 “AI에게 무엇을 맡기고, 나는 무엇에 집중할 것인가”를 결정하는 능력이 될 것입니다.

김덕진 강사
2025-12-09

외부강사 배종빈원장 강연 '무기력의 뇌과학적 이유와 회복의 시작' 특강

안녕하세요, 외부강사 섭외플랫폼 호오컨설팅입니다.오늘 포스팅에서는 초빙강사와 함께 현대인의 마음을 갉아먹는 무기력, 불안, 생각 과잉을 차분하지만 날카로운 시선으로 살펴보려 합니다. 겉으로는 멀쩡해 보이는데 속으로는 늘 “그냥 다 귀찮아요”, “예전 같지가 않아요”를 되뇌는 분들, 주변에 정말 많지 않나요? 표정은 지쳐 있는데 이야기를 들어보면 오히려 너무 오래, 너무 많이, 너무 잘 참아온 사람들입니다. 회사에서는 언제나 성실한 사람, 집에서는 늘 괜찮은 척하는 사람으로 버티다 보니, 몸과 마음 깊은 곳에서는 이미 오래전부터 경고등이 켜져 있는 상태죠. 이번 강연은 이렇게 겉으로는 잘 버티고 있는 척하지만, 사실은 한계에 다가와 있는 분들을 위한 시간입니다. ‘나만 이렇게 힘든 게 아니구나’라는 안도감과 함께, 무너져버리기 전에 나를 지키는 구체적인 힌트를 얻어가실 수 있을 거예요. 1. 감정을 억누르는 직업, 우울의 문턱에 서다첫 번째는 직업 자체가 감정 통제를 요구하는 사람들입니다.서비스직, 의료 종사자, 민원 담당자처럼 늘 친절해야 하는 일을 하시는 분들이 여기에 해당됩니다. 마음은 힘든데도 “웃는 얼굴로” 고객을 대해야 하고, 화가 나도 “괜찮은 척, 좋은 사람인 척” 버텨야 합니다.이렇게 자신의 진짜 감정을 계속 무시하고 덮어두는 시간이 길어질수록, 마음 밑바닥에는 서서히 피로가 쌓입니다. 처음에는 퇴근하고 집에 가면 겨우 풀리던 스트레스가 어느 순간부터는 쉬어도 회복되지 않고, 점점 “아무것도 하기 싫다”는 느낌으로 바뀌게 됩니다. 그러다 보면 어느 날 갑자기 무너진 것처럼 느끼지만, 사실은 오랫동안 천천히 닳아 있었던 거죠.2. 화를 낼 수 없는 사람들, 내면의 압력이 커진다두 번째는 상황 때문에 감정을 표현할 수 없는 사람들입니다.예를 들어, 상사가 부당한 지시를 하고, 세세하게 간섭하고, 나를 힘들게 하는 걸 알면서도 도저히 “그만하세요”라고 말할 수 없는 직장인들이 있습니다. 겉으로는 “괜찮습니다”라고 말하지만, 속으로는 계속해서 분노와 억울함을 삼키고 있는 상태죠.아이를 키우는 부모, 특히 엄마들도 마찬가지입니다. 육아를 하다 보면 화가 날 수밖에 없는 순간이 많습니다. 그런데 “아이에게 화내면 나쁜 엄마 같아서” 참고, 또 참다 보면 결국 그 감정이 자기 자신을 향한 미움과 죄책감으로 뒤틀려 돌아옵니다. 이렇게 표현되지 못한 감정은 사라지는 것이 아니라, 안에서 압력처럼 차오르다가 어느 순간 우울과 무기력의 형태로 터져 나오게 됩니다.3. 감정을 해소할 ‘틈’이 없는 사람들세 번째는 감정을 풀어낼 여유조차 없는 사람들입니다. 누구나 사는 동안 부정적인 감정, 짜증, 서운함을 느낍니다. 보통은 친구와 대화를 하거나, 산책을 하거나, 취미 생활을 하면서 조금씩 해소할 수 있죠. 그런데 어떤 분들은 일과 육아, 돌봄, 책임감에 눌려 자기만의 회복 시간을 거의 갖지 못한 채 하루하루를 버텨갑니다.“언젠가 시간나면 쉴 거야”라고 생각하지만, 그 ‘언젠가’는 잘 오지 않습니다. 결국 감정은 계속 저축만 되고, 인출은 되지 않는 상태가 됩니다. 그 결과 마음의 계좌는 점점 마이너스로 내려가고, 어느 순간부터는 아무 일도 안 했는데도 이미 탈진한 느낌, “난 왜 이렇게 지쳐 있지?” 하는 무기력이 일상처럼 느껴지게 됩니다. 이런 분들이 진료실에 오시면, 저는 먼저 “지금까지 정말 많이 참아오셨네요”라는 말을 가장 먼저 드리게 됩니다.4. 우울증과 단순한 피로감, 어떻게 구분할까많은 분들이 “요즘 일이 많아서요”, “애 키우느라 잠을 못 자서 그래요”라며 자신의 상태를 단순한 피로나 스트레스로만 생각합니다. 물론 상황이 힘들면 누구나 지칩니다. 하지만 모든 무기력이 상황 탓만은 아닙니다.간단한 구분법이 있습니다. 일주일 정도 본인의 기분과 에너지를 살펴보세요.평일에는 무기력하고 우울하지만, 주말에 쉬면 기분이 확실히 개선되고, 좋아하는 활동을 하면 즐거움이 느껴진다면, 그건 상황의 영향이 큽니다. 반대로 쉬어도, 친구를 만나도 계속 재미가 없고, 흥미가 안 생기고, “그냥 다 귀찮다”면 우울증 가능성을 꼭 생각해 봐야 합니다.특히 2주 이상 이런 상태가 이어지고, 전혀 즐겁지 않게 느껴진다면, “조금만 더 버텨보자”가 아니라 “지금이 바로 도움을 받아야 할 때”일 수 있습니다. 이것을 일찍 구분해 내는 것이, 무기력의 늪에 깊이 빠지지 않기 위한 중요한 첫 단계입니다.5. 뇌의 회로가 만들어내는 무기력의 덫무기력과 우울은 단지 성격이나 의지의 문제가 아닙니다. 우리 뇌의 회로 변화와도 깊이 관련이 있습니다.우울증이 생기면 감정을 조절하는 좌측 전전두엽의 기능이 떨어지고, 불안과 공포 반응을 담당하는 편도체는 과도하게 활성화됩니다. 그 결과 작은 일에도 쉽게 불안해지고, 긴장감이 높아지고, 잠이 얕아지게 됩니다. 또 하나 중요한 것이 도파민 시스템의 변화입니다. 도파민은 우리가 무언가를 “기대하고, 도전하고, 해보고 싶게 만드는” 물질입니다. 이 시스템이 약해지면, 해야 할 일이 눈앞에 있어도 마음이 따라 붙지 않습니다. 집중이 안 되고, 의욕이 나지 않고, 하루 종일 피곤하고, 자꾸만 미루게 됩니다. 6. 무기력에서 벗어나기 위한 진짜 첫걸음무기력을 오래 방치하면, 뇌 안에 일종의 “무기력 모드” 회로가 만들어집니다.스트레스가 올 때마다 자동으로 그 회로가 켜지면서, 비슷한 상황만 오면 또 다시 힘이 쭉 빠지고 아무것도 하기 싫어지는 패턴이 반복됩니다. 그래서 저는 “조금 버텨보다가 안 되면 병원 가야지”가 아니라, 가능한 한 초기에 내 상태를 살펴보고 개입하는 것을 권합니다.무기력의 원인은 사람마다 다릅니다. 오랫동안 억눌러온 감정일 수도 있고, 어린 시절의 정서적 결핍일 수도 있고, 유전적인 취약성일 수도 있습니다. 그래서 혼자서만 끙끙 앓으면서 ‘내가 약해서 그렇겠지’라고 결론 내리지 마시고, 필요하다면 전문가, 믿을 수 있는 사람, 함께 이야기를 나눌 수 있는 상대를 찾아 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 그 과정 자체가 이미 회복의 시작입니다.